Многія жанчыны хочуць хутка схуднець на 10 кг за тыдзень, асабліва калі наперадзе нейкае важнае падзея, на якім хочацца выглядаць як каралева. Адразу варта сказаць, што вага досыць вялікі і пазбавіцца ад яго будзе няпроста. Да таго ж, калі пачатковыя паказчыкі на вагах невялікія, то на такі вынік можна не разлічваць.
Бялковая дыета - мінус 10 кг за тыдзень
Пахуданне пры дапамозе такой методыкі адбываецца дзякуючы памяншэнню каларыйнасці і мінімізацыі спажывання тлушчу. Да таго ж пры паступленні вялікай колькасці бялку ў арганізме запускаюцца адмысловыя хімічныя працэсы, якія важныя для пахудання. Нельга выконваць дыету даўжэй сямі дзён, паколькі гэта можа прывесці да дысфункцыі працы арганізма.
Каб атрымаць мінус 10 кг за тыдзень, прытрымвайцеся такога меню:
- дзень №1 - пяць звараных укрутую яек;
- дзень №2- адна марская рыба, якую трэба зварыць;
- дзень №3 - адварная грудка;
- дзень №4 - пяць адварных бульбін без солі;
- дзень №5 - 500 г варанай ялавічыны;
- дзень №6 - каб правесці чыстку арганізма трэба з'есці 1-1,5 кг несалодкіх садавіны;
- дзень №7 - 500 г тварагу сярэдняй тлустасці.
Паказанае колькасць прадуктаў, неабходна падзяліць на некалькі порцый і з'ядаць іх на працягу дня.
Жорсткая капустная дыета, каб за тыдзень скінуць 10 кг
Паколькі хочацца за такі кароткі прамежак часу скінуць досыць шмат кілаграмаў, прыйдзецца істотна абмежаваць сябе ў харчаванні. Сутачная каларыйнасць пры такой дыеце складае не больш за 900 ккал. Можна для дыеты выкарыстоўваць розныя гатункі капусты, што дазволіць разнастаіць рацыён. Меню капустной дыеты такое:
- сняданак: толькі зялёны чай;
- абед: салата з капусты і морквы, які варта заправіць сокам цытрыны або алеем, а яшчэ 200 г філе або нятлустай рыбы. Замест салаты можна з'есці капусны суп;
- вячэру: салата з капусты, перапёлчыны яйка і несалодкі фрукт. Калі перад сном мучыць голад, тады можна выпіць кефіру.
Дыета на тыдзень на грэчцы - мінус 10 кг
Грачаныя крупы ўваходзіць у пералік найбольш карысных прадуктаў, а таксама яна з'яўляецца сытнай, значыць, мучыцца ад голаду не давядзецца. Прынцып дыеты вельмі просты і за суткі варта з'ядаць неабмежаваная колькасць кашы і адзін несалодкі фрукт, а таксама выпіваць 1 л кефіру. Акрамя гэтага, можна піць чай і кава без цукру. Кашу трэба не варыць, а запарваць на ноч, для чаго 1 арт. крупы неабходна заліваць 2 арт. кіпеню. У кашу нельга класці соль і іншыя дадаткі. Кашу можна змешваць з кефірам ці ж ёсць асобна.