Многім людзям не атрымоўваецца проста адмовіць сабе ў салодкім і тоўстым - яны шукаюць больш абмежаваныя варыянты, на якіх можна схуднець хутка і эфектыўна. Кефірнай-яблычная дыета ў гэтых адносінах дзіўна добрая: яна і нізкакаларыйная, і не прымушае галадаць, і дазваляе хутка ўбачыць вынікі. Выдатны варыянт для самых нецярплівых! На жаль, як і ўсе дыеты, яна падыдзе не кожнаму, і калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні ўнутраных органаў, асабліва страўнікава-кішачнага гасцінца, то ўжываць яе магчыма толькі пасля адабрэння лекара.
Кефір і яблыкі: дыета
Самы просты варыянт такой дыеты мяркуе пяціразовае харчаванне, за якое вы будзеце з'ядаць каля кілаграма яблыкаў і літра 1% кефіру - кожны раз па няпоўным шклянцы кефіру і аднаму яблыку. Перад сном можна дазволіць сабе яшчэ адно невялікае яблык. Рэкамендуецца выбіраць не занадта салодкія, але і не занадта кіслыя гатункі. Дадаткова можна ў любых колькасцях піць зялёны чай і ваду.
Наогул гэтая кефірнай-яблычная дыета на 7 дзён даволі складаная, і людзі, якія займаюцца разумовай працай, адчуюць гэта мацней астатніх. У гэтым выпадку рэкамендуецца дазволіць сабе некалькі салодкіх яблыкаў на трэці і чацвёрты дні. Гэтая дыета - незбалансаванае, і сядзець на ёй больш названага тэрміну не рэкамендуецца.
Кефірнай-яблычная дыета на 9 дзён
Яшчэ адзін варыянт, разлічаны крыху больш, чым на тыдзень, дае выдатныя вынікі, і калі вы будзеце стрымана харчавацца пасля дыеты, то эфект можна захаваць. Аднак гэты варыянт даволі жорсткі, і яго можна ўжываць толькі цалкам здаровым людзям.
Як і ў папярэднім варыянце, усе названыя прадукты трэба падзяліць на 5-6 прыёмаў і спажыць раўнамерна на працягу дня. Меню запомніць нескладана:
- У першыя тры дні: па паўтара літра абястлушчанага кефіру ў суткі.
- У другія тры дні: па паўтара кілаграма свежых яблыкаў у суткі.
- У трэція тры дні: па паўтара літра абястлушчанага кефіру ў суткі.
Рэкамендуецца дадаткова прымаць комплексы вітамінаў, якія ўключаюць вітаміны групы В, А і С, паколькі ў дыету ўваходзяць толькі два прадукту, і яны не могуць даць арганізму ўсе разнастайнасць неабходных элементаў.
Выхад з кефірнай-яблычнай дыеты
Які б ні была ваша дыета, абавязкова патрэбен пісьменны выхад з яе. Ёсць вы проста кінеце харчавацца яблыкамі і прыме за смажаныя стэйкі, арганізм можа папросту не справіцца са якая звалілася на яго нагрузкай і пачаць актыўна запасіць тлушч, з-за чаго вы не толькі не захаваеце вынікі, але і дадасце ў вазе.
Менавіта таму рэкамендуецца выходзіць паступова, за некалькі дзён. Прапануем мяккую схему для выхаду, пры якім дыета з кефірам і яблыкамі дапаўняецца курыцай, сырам, а затым і іншымі прадуктамі:
- Першы дзень выхаду. Увесь дзень сілкуйцеся як раней кефірам і яблыкамі, але на абед з'ешце трохі адварной курынай грудкі з зелянінай.
- Другі дзень выхаду. Сілкуйцеся як звычайна кефірам і яблыкамі на сняданак, другі сняданак і падвячорак, а на абед і вячэру з'есці па порцыі тушанай курынай грудкі з гароднінай.
- Трэці дзень выхаду. На сняданак выпіце гарбату з сырам, на другі сняданак - кефір і яблыкі, на абед - курыны суп, на падвячорак - кефір і яблыкі, на вячэру - курыная грудка з салатай з свежай гародніны.
Пасля гэтага курыную грудку можна замяніць на нятлусты рыбу або ялавічыну і такім чынам разнастаіць сваё меню. Калі вы будзеце працягваць харчавацца па той жа схеме, як паказана ў трэцім дне выхаду, вы не набярэцца вага назад, паколькі гэта лёгкі, збалансаваны і правільны рацыён. Таксама для падтрымання вынікаў рэкамендуюцца разгрузныя кефірнай-яблычныя дні адзін ці два разы на тыдзень.