Каларыйнасць прадуктаў для пахудання

Каларыйнасць страў і прадуктаў - гэта паказчык таго, колькі энергіі дае арганізму іх ўжыванне ў ежу. Калі калорый у дзень паступае менш нормы - цела худнее, а калі больш - полнеет. Менавіта таму важна выконваць баланс і прытрымлівацца аптымальных паказчыкаў.

Прадукты з мінімальнай каларыйнасцю

Кожны худнее чалавек павінен ведаць прадукты з маленькай каларыйнасцю, каб рэгулярна выкарыстоўваць іх у сваім рацыёне. Мы прапануем вам спіс самых лёгкіх і карысных элементаў харчавання.

Лідэры ў гэтым спісе - раслінныя прадукты:

На другім месцы - малочныя:

На трэцім - маложирные мясныя прадукты, птушка і рыба:

Каларыйнасць прадуктаў для пахудання варта ўлічваць пры стварэнні сваёй дыеты. Яна можа быць малочна-расліннай або бялкова-расліннай, што гарантуе хуткае і эфектыўнае знікненне лішняга вагі .

Дыета па каларыйнасці прадуктаў

Як правіла, такія дыеты маю верхнюю мяжу каларыйнасці, якую пераступаць не варта. Калі доўга чакаць вынікаў вы не хочаце, спыніцеся на лічбе 1200 ккал. Прапануем рацыён, які мае на ўвазе прыблізна гэта колькасць калорый.

  1. Сняданак - зялёны чай, яечня з двух яек ці каша аўсяная.
  2. Абед - порцыя любога супу і лёгкай агародніннай салата.
  3. Падвячорак - шклянку кефіру або ёгурта.
  4. Вячэру - рыба, курыца ці ялавічына з агароднінным гарнірам (акрамя бульбы).

Рацыён адпавядае канонам здаровага харчавання, што дазваляе не турбавацца аб працягласці дыеты: вы можаце прытрымлівацца яе калі заўгодна доўга, пакуль не дасягне вынікаў. Пахуданне будзе праходзіць у тэмпах 0.8 - 1.5 кг у тыдзень.