Доктар Алена Малышава дзякуючы сваёй перадачы стала вельмі папулярнай і для многіх людзей яна з'яўляецца аўтарытэтам. Яна прадставіла на суд шырокай публікі некалькі дыет, якія лічацца вельмі эфектыўнымі. Бессалявой дыетай для пахудання Алена Малышава карыстаецца сама, паколькі яна лічыць, што менавіта хларыд натрыю ў сталым узросце спрыяе набору лішніх кілаграмаў. Лішкі солі ў тканінах прыводзяць да назапашвання вадкасці, а гэта фармуе ацёкі.
13-дзённая бессалявая дыета Малышавай
Прынцып гэтай методыкі пахудання заснаваны на дробавым харчаванні, паколькі вельмі важна не адчуваць голаду, а яшчэ гэта дазволіць падтрымліваць абмен рэчываў. Важна сачыць і за памерам порцыі, якая не павінна быць больш за 250 г. У бессалявой дыеце Малышавай вялікае значэнне мае чыстая вада, так у суткі трэба піць не менш 2-х л. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней 7-мі вечара. Пахуданне таксама абумоўлена адмовай ад салодкага, мучнога, вадкага і выпечкі. Выключыць з бессалявой дыеты Алены Малышавай неабходна жывёлы і раслінныя алею, а таксама бульба і алкаголь . Аснова гэтай методыкі пахудання - бялковая ежа, а таксама вугляводы . Яшчэ адно важнае правіла - вячэра не павінен праходзіць пазней 7-мі вечара. Важна не прапускаць сняданак, паколькі гэта самы важны прыём ежы.
Меню бессалявой дыеты Алены Малышавай:
- раніца: порцыя аўсянкі без солі і 1 ст. абястлушчанага ёгурта;
- перакус: садавіна за выключэннем бананаў і вінаграду;
- абед: порцыя бялку, гэта можа быць, напрыклад, рыба ці мяса.
- перакус: садавіна;
- вячэру: салата з гародніны і яйка.
Выкарыстоўваць гэтую методыку пахудання нельга ў спякоту, калі выходзіць шмат поту, а з ім і соль, пры ўзмоцненых фізічных нагрузках, грудным гадаванні, цяжарнасці, а таксама пры рызыцы абвастрэння хранічных захворванняў сэрца і нырак.