Пярловая дыета для пахудання

Як і любая зёлкавая дыета, пярловая дыета для пахудання з'яўляецца даволі лёгкай і прыемнай ў плане самаадчування. Недамаганне можна адчуць толькі першыя адзін-два дні, пакуль арганізм будзе перабудоўвацца пад новы тып харчавання.

Пярловая каша: дыета для здароўя

Пярловая крупы ўяўляе сабой прадукт, які вырабляецца з суцэльнага ячменнага ядра. Самае галоўнае пры гэтым - захаванне абалонак збожжа, а значыць, і неабходнай для арганізма чалавека клятчаткі і масы карысных рэчываў.

Пярловая дыета добрая тым, што спаўна ўзбагачае арганізм чалавека ўсімі мікраэлементамі, якімі багатая гэтая унікальная крупы: вітаміны А, Е, D, комплекс вітамінаў У, жалеза, медзь, кальцый, ёд і фосфар. Такі багаты склад абавязкова паляпшае самаадчуванне чалавека, павышае яго мазгавую дзейнасць, умацоўвае імунітэт і сардэчную цягліцу. А лізін - амінакіслата, якой багатая пярлоўка - спрыяе ўзмацненню сінтэзу калагена, які неабходны для маладосці скуры і здароўя суставаў.

Дыета на пярловай кашы добрая і тым, што арганізм працяглы час атрымлівае вялікую колькасць клятчаткі, дзякуючы чаму адбываецца актыўная чыстка кішачніка.

Зразумела, нягледзячы на ​​багацце станоўчых уласцівасцяў пярлоўкі, дыета ўсё ж патрабуе дадатковага прыняцця вітамінавага комплексу, паколькі ўсё неабходнае пярловая каша ўсё ж забяспечыць не можа.

Дыета на пярлоўку на 5 дзён

Выконваць пярловую дыету можна 5 дзён. За гэты час вы можаце страціць каля 7% вагі вашага цела (звычайна 3-5 кілаграмаў). Гэтая дыета існуе толькі для тых, хто валодае вялікай сілай волі: харчавацца кашай без солі, цукру і спецый на працягу некалькіх дзён зможа далёка не кожны чалавек!

Самы вядомы яе варыянт выключае ўсе стравы, акрамя пярловай кашы. Рыхтаваць яе трэба наступным чынам: увечар замочыце шклянку пярловай крупы ў чыстай вадзе - яе павінна быць шмат. Раніцай кіпяцім 5 шклянак вады, дадаем туды нашу размоченной і процеженную груцу і варым на павольным агні да гатоўнасці. Соль, цукар і наогул любыя дабаўкі забароненыя. Гатовая каша - гэта ўсё, што вам можна з'есці за дзень.

Ўжываць кашу неабходна роўнымі порцыямі 5 разоў на дзень. Акрамя яе можна дазволіць сабе толькі зялёны чай без цукру і дадаткаў або ваду. Акрамя гэтага, адзін раз у дзень, перад сном, можна выпіць шклянку 1% кефіру.

Пярловая дыета для пахудання на 7 дзён

Ёсць і іншы варыянт пярловай дыеты. У гэтым выпадку меню не такое строгае:

  1. Сняданак: посная пярловая каша з распараным у кіпені чарнаслівам або курагой (на порцыю не больш за 5 штук). Можна сухафрукты замяніць яблыкам.
  2. Абед: пярловая каша выступае часткай гарніру, другая яго частка - гародніна, а ў якасці галоўнага стравы - кавалачак адварнога мяса ці птушкі.
  3. Вячэра: павячэраць можна порцыяй пярлоўкі і шклянкай кефіру, а можна пярлоўку замяніць абястлушчаным тварагом.
  4. На другі сняданак і падвячорак можна выпіць па шклянцы зялёнага гарбаты без цукру.

Такая пярловая дыета можа выкарыстоўваць розныя рэцэпты для абеду: да прыкладу, вы можаце зрабіць фаршаваныя пярлоўкай з грыбамі перцы або галубцы з аналагічнай начыннем. Галоўнае, каб стравы былі дыетычнымі, не ўтрымлівалі шмат тлушчаў і былі прыгатаваныя без алею - ці, па меншай меры, з зусім невялікім яе колькасцю.

За 7 дзён на такі дыеце можна схуднець прыкладна гэтак жа, як за 5 дзён на больш строгай варыянце. Аднак для многіх гэта ўсё ж больш пераважна, паколькі строгі варыянт патрабуе прывыкання.