Псіхалогія пахудання

Давайце злічыць сумленна, колькі разоў вы садзіліся на дыету і марна трацілі грошы на абанемент у спартзалу, які так і не выдаткавалі. Ня врите самой сабе, будзьце адкрытыя і задумайцеся, чаму так адбываецца раз за разам, што вы робіце няправільна. Псіхалогія пахудання павінна пачынацца з унутранага дыялогу.

матывацыя

Перш за ўсё, чарговы зрыў адбываецца з-за недахопу матывацыі : на першую трэніроўку вы пайшлі бадзёра з энтузіязмам пачаткоўца, вам вельмі спадабалася, але за два дня без заняткаў лянота ўзяла сваё - стомленасць, галава баліць, трэба працу скончыць і вячэру прыгатаваць ... Вы абяцаеце сабе абавязкова пайсці ў наступны раз.

Чаму гэта адбываецца? Недахоп часу - хлусіце і падманваеце саму сябе. Калі вам лянота ўстаць з канапы дзеля пахудання, значыць, псіхалагічны настрой на пахуданне быў ня правільна падабраны.

Задумайцеся і вызначыце, нарэшце, чаму вы ўвесь час так хочаце схуднець? Што зменіцца ў вашым жыцці, калі сыдуць нейкія 5 кг? Правільна пастаўлены дыягназ - залог паспяховага лячэння. Матывацыю нельга прачытаць у сеткі або ў часопісе, нельга «спісаць» у сяброўкі, яна павінна быць вашым рухальным механізмам.

Псіхалагічныя «фінты»

Давайце пагаворым пра тое, як схуднець, разабраўшы псіхалогію свайго харчавання. Ёсць некалькі распаўсюджаных хібаў, якія не толькі спрыяюць набору вагі, але і кажуць аб унутраных праблемах асобы.

Ежа перад экранам ТВ, маніторам, за перапіскай ў сетцы, праглядам кіно ці стужак навін. Вы свядома значыць не хочаце, дакладней, увесь час хочаце абмяжуецца ў ежы. Падчас прагляду рознага роду экранаў, вы нават не заўважаеце, што ясце, і ўбачыўшы крошкі на стале, не можаце ўспомніць, што ж вы праглынулі. У выніку, вы ясьце ў сябе за спіной, ўпотай. Рашэннем гэтай праблемы можа быць выкарыстанне спецый, соусаў, разнастайнага меню. Зрабіце здаровую ежу смачнай і дазвольце сабе ёсць шкоднасці. Калі вы будзеце ёсць, адчуваючы смак ежы, вы зразумееце, што нават у гэтых шкоднасць асабліва і не маеце патрэбу. І, вядома, варта ўсвядоміць, што прыём ежы - гэта ні з чым не сумяшчальны рытуал.

Не ясце ніколі, але жуяце заўсёды. Калі вы ставіцеся да людзей, у якіх у кожнай кішэні, паліцы, сумачцы можна знайсці нешта з'есці, вам, павінна быць, схуднець сапраўды складана. Пастаянная Жоўка кажа пра тое, што вас мучаць трывогі і вы, такім чынам, сябе супакойваеце. З дапамогай псіхалогіі вам можна схуднець, калі вы усведамляеце, што трывогі не скончацца ніколі, а ежа ўсё больш і больш паспяхова адкладаецца на вашых баках.

Калі вы ясьце на бягу, значыць, вы адносіце свой арганізм да машыны, якую трэба запраўляць і рамантаваць. Ваша цела павінна пастаянна знаходзіцца ў руху, і любая прыпынак для вас неабгрунтавана. Таму вы перакусваеце за рулём, у ліфце, на бягу. Губляецца тонкая сувязь з целам, прытупляецца эмоцыі і адчуванні. Вы перастаеце адчуваць радасці жыцця. Вам могуць дапамагчы трэніроўкі па ушу, ёзе, цігун, гэта значыць, тэхнікі накіраваныя на ўз'яднанне сувязі душы і цела.

Вы - працаголік і з задавальненнем мазахіста сістэматычна пазбаўляеце сябе абедзенных перапынкаў і перакусаў на карысць агульнай справе. Потым, вярнуўшыся дадому позна ноччу, наганяць упушчанае. Вы лічыце, што сваім ахвярнасьцю заслужыце жаль і павага супрацоўнікаў, начальства. На самай справе, паважаць вас будуць толькі тады, калі вы здолееце падзяляць асабістае і працоўны час, адстойваць свае правы і навучыцеся казаць «не». Да ўсяго іншага, часовыя перапынкі ў працы могуць навеяць вам новыя прадуктыўныя ідэі, не кажучы ўжо пра карысць вашаму здароўю і постаці.

Калі вы знайшлі ў сабе нешта падобнае з вышэйпералічанымі пунктамі, магчыма, вам і не трэба худнець, а проста варта справіцца са сваімі маленькімі псіхалагічнымі праблемамі.