У апошні час ёга знаходзіцца на піку папулярнасці. Вялікая колькасць людзей ацанілі яе карысць і іншыя вартасці. Многіх цікавіць тэма, ці можна схуднець з дапамогай ёгі або для гэтай мэты падыходзяць толькі трэніроўкі ў зале. На самай справе, нягледзячы на плыўнасць рухаў і нізкую інтэнсіўнасць, рэгулярныя заняткі ў гэтым кірунку дапамагаюць дасягнуць выдатных вынікаў і пазбавіцца ад лішняга вагі. Да таго ж у некаторых сітуацыях ёга з'яўляецца адзіным напрамкам, якім можа займацца чалавек з-за стану здароўя.
Як схуднець з дапамогай ёгі?
Правільнае выкананне асан накіравана ня на тое, каб фізічна спальваць тлушч, а на перабудову абмену рэчываў, што дазволіць павольна, але ўпэўнена пазбаўляцца ад назапашанага тлушчу. Разбіраючыся ў тым, ці можна схуднець з дапамогай ёгі, варта сказаць пра тое, што эфект даюць не толькі практыкаванні, але і правільнае дыханне. Дзякуючы дыхальнай гімнастыцы клеткі атрымліваюць кісларод, што прыводзіць да расшчаплення тлушчавых клетак і ачышчэнню арганізма.
Парады, як выконваць практыкаванні, каб схуднець з дапамогай ёгі:
- Пачынаць трэніроўку варта з невялікай размінкі для суставаў. Гэта неабходна для таго, каб занятак быў эфектыўным і ў пазбяганне траўмаў.
- Пасля кожнага практыкаванні трэба рабіць перапынак, прыкладна на 2 мін. За гэты час дыханне павінна цалкам аднавіцца.
- Важна атрымліваць задавальненне ад трэніроўкі. Калі адчуваецца боль ці дыскамфорт, значыць, вы робіце нешта няправільна. Спецыялісты сцвярджаюць, што атрымаць вынік ад заняткаў ёгі можна толькі ў тым выпадку, калі правільна выконваць асаны .
- Лепш за ўсё трэніравацца раніцай нашча або за 4 гадзіны да сну. Праз 20 мін. пасля заканчэння трэніроўкі трэба абавязкова выпіць вады.
Схуднець пры дапамозе ёгі можна будзе толькі ў выпадку рэгулярных трэніровак. Спецыялісты кажуць пра тое, што займацца трэба кожны дзень і мінімум па 30 мін.