Цігун - гэта кітайская гімнастыка , якая дайшла да нас са старажытных часоў і па-ранейшаму застаецца актуальнай. У перакладзе з кітайскай мовы яе назва перакладаецца як два словы: "энергія" і "кіраваць". Такім чынам, цігун навучае чалавека кіраваць энергіяй. А той, каму падуладная энергія, лёгка можа накіроўваць яе ў зусім любы рэчышча - і супраць старэння, і для лекавання хвароб, і для развіцця фізічных здольнасцяў. Мы разгледзім асаблівасці комплексу цігун для жанчын.
Заняткі цігун для жанчын
Цігун - вельмі незвычайная сістэма. Для жанчын яна мяркуе свой набор практыкаванняў, якія ўлічваюць усе асаблівасці будынка жаночага цела.
Галоўнае, што атрымлівае жанчына ў працэсе такіх заняткаў - гэта плыўнасць і прыгажосць рухаў, сэксуальнасць, пачуццёвасць, бляск у вачах. Дамы, якія практыкуюць цігун, заўсёды выглядаюць маладзей аднагодак.
Многія выкарыстоўваюць цігун для ўмацавання цела, аднак магчымасці такой практыкі значна шырэй: трэніруючыся па сістэме, можна пазбавіцца ад кісты, ўрэгуляваць менструальны цыкл або аднавіць эмацыянальны раўнавагу. Гімнастыка падыходзіць для любога ўзросту, аднак асабліва актуальны цігун для жанчын пасля 40.
Цігун для жанчын пасля 40
Асаблівыя магчымасці адкрывае такая сістэма перад тымі жанчынамі, якія ўжо пераадолелі 40-гадовы рубеж і хочуць выглядаць маладзей. Калі вы будзеце спраўна займацца поўным комплексам цігун кожны дзень, нават калі вам будзе за 50, вам наўрад ці хто-то дасць больш за 35 год.
Сакрэт просты - цігун дазваляе гарманізаваць маральны стан, зняць стрэс, расслабіцца і нават пачаць некалькі інакш мысліць - канцэнтруючыся толькі на добрым, дабром і светлым. Такі комплексны эфект дазваляе пазбегнуць старэння арганізма і падтрымліваць сваю псіхіку ў самым дабратворнае размяшчэнне. Галоўнае - рэгулярныя заняткі і свядомы падыход!
Практыкаванні цігун для жанчын
Калі вы вырашылі паспрабаваць займацца старажытнай кітайскай гімнастыкай, вам варта пачынаць з найпростага жаночага практыкаванні, якое дазваляе пазбавіцца ад стрэсу і адчуць сябе ціхамірнай і паслабленай. Разгледзім гэтае практыкаванне,
- Прыміце зыходнае становішча: ногі на шырыні плячэй, злёгку сагнутыя. Пазваночнік выцягнуты і разам з галавой ўтварае адну вертыкальную лінію.
- Злёгку падайце таз наперад, дамагаючыся поўнага знікнення выгібу ў паясніцы. Вага цела перанясіце на ногі і таз, адчуваючы верхнюю палову цела бязважкай, паслабленай.
- Падніміце рукі перад сабой да ўзроўню сцёгнаў. Далоні пакладзеце крыж-накрыж адзін на аднаго. Сачыце за тым, каб пэндзля рук былі разняволенымі, у пальцах павінна адсутнічаць напружанне.
- Выканайце глыбокі ўдых. Адначасова з выдыхам павольна падніміце ўверх рукі, злёгку сагнутыя ў локцях. Сачыце за тым, каб плечы не мянялі свайго першапачатковага становішча, а далоні былі накіраваны ўніз.
- У той момант, калі рукі дасягнуты ўзроўню асобы, разгарніце далоні на сябе, пэндзля развядзіце і працягвайце падымаць рукі ўверх. Пры гэтым важна назіраць за пальцамі, глядзець на іх, але варушачы пры гэтым толькі зрэнкамі, галаву пакідаючы нерухомай.
- Не змяняючы нічога іншага ў сваёй паставе, устаньце на носочкі. Лічыце пра сябе да дзесяці, затым можна выдыхнуць і апусціцца. Чым даўжэй вы стаіце ў гэтай позе, тым лепш.
- Апусціцеся на поўную ступню, калені злёгку сагніце, рукі апусціце ўніз, а далоні зноў пакладзеце крыж-накрыж.
Для пачатку будзе цалкам дастаткова выконваць толькі гэта практыкаванне, аднак лік паўтораў за адну трэніроўку павінна быць не менш за 10 разоў.