Першапачаткова спартовае харчаванне, ды і ўвогуле спорт, быў доляй мужчын, і такая гісторыя па-ранейшаму дае аб сабе знаць. Нават цяпер складана знайсці спецыялізаванае спартовае харчаванне для жанчын, а на стандартных варыянтах звычайна паказаная дазоўка прыёму толькі для мужчын. Аднак нельга не ўлічваць таго, што жаночы арганізм засвойвае такія прадукты некалькі інакш, чым мужчынскі.
Спартовае харчаванне для жанчын: асаблівасці
З усяго асартыменту жанчын часцей за ўсё цікавіць менавіта такая разнавіднасць спартыўнага харчавання, як сжигатель тлушчу . Не дзіўна: жаночы арганізм хутка назапашвае тлушчавыя адклады і неахвотна з імі растаецца. Арганізм можа лёгка знаходзіцца ў метабалічнай спячцы, але калі прыйдзе час стрэсу, усе рэчывы засвойваюцца з падвоенай энергіяй. Менавіта таму дыеты, якія спалучаныя з пачуццём голаду, як правіла, не даюць добрых вынікаў.
Менавіта з-за гэтых асаблівасцяў трэба зыходзіць, выбіраючы, якое спартовае харчаванне самае лепшае, самае падыходнае ў канкрэтнай сітуацыі.
Спартовае харчаванне: як правільна харчавацца для пахудання?
Перш за ўсё, трэба нязначна знізіць каларыйнасць рацыёну, дадаць жиросжигатели і, вядома ж, інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі. З-за істотнага дэфіцыту калорый арганізм будзе вымушаны расшчапляць падскурны тлушч. Аднак з-за асаблівасцяў жаночага арганізма ўсё гэта будзе спачатку спалучана з дрэнным самаадчуваннем і расце пачуццём голаду. Менавіта ў гэты час правільнае спартовае харчаванне для пахудання прыйдзе вам на дапамогу!
Дзяўчатам можна ўжываць жиросжигатели, амінакіслоты - калі мэтай ставіцца не толькі схуднець, але і здабыць прыгожыя мышцы. Дзяўчатам не варта прымаць ні Гейнер, ні крэацін - гэтыя рэчывы больш падыходзяць мужчынам.
Спартовае харчаванне для худых
У дадзеным выпадку можна выбіраць з асартыменту амінакіслот і пратэінавых кактэйляў, якія, у спалучэнні з сілавой нагрузкай, дапамогуць здабыць дужае, падцягнутыя цела.
Спартовае харчаванне: плюсы і мінусы
Спартовае харчаванне дапамагае лягчэй перажыць перыяд інтэнсіўных заняткаў спортам і дапамагае папоўніць тыя прабелы ў вашым харчаванні, якія не даюць вашым целе фармаваць падцягнутыя цягліцы. У гэтым іх несумнеўны плюс. З іншага боку, гэта ўсё ж такі хімія, і калі ў вас ёсць праблемы з печанню, ныркамі або страўнікам, такая нагрузка можа апынуцца празмернай.