Атлусценне - гэта захворванне, якое звязана з парушэннямі тлушчавага абмену. Як вядома, прадухіліць з'яўленне праблемы лягчэй, чым пазбавіцца ад яе, гэта ж тычыцца і атлусцення. Калі выконваць некаторыя нескладаныя правілы, то можна не баяцца лішняга вагі .
Прычыны і прафілактыка атлусцення
Актуальнасць праблемы лішняй вагі не губляецца ўжо на працягу многіх гадоў. Ёсць некалькі асноўных прычын з'яўлення гэтага захворвання: няправільнае харчаванне, недахоп фізічнай актыўнасці, шкодныя звычкі і захворванні стрававальнай сістэмы.
Дыягностыка і прафілактыка атлусцення важная ў любым узросце, паколькі адсотак дзяцей і падлеткаў з гэтым захворваннем павялічваецца з кожным годам. Асноўная праца павінна быць накіравана на тое, каб колькасць спажытых калорый была менш за затрачаных.
Прафілактыка атлусцення - харчаванне
Найбольш шкодныя прадукты для постаці, якія правакуюць павелічэнне вагі, ўтрымліваюць хуткія вугляводы. У першую чаргу гэта тычыцца розных прысмакаў і дэсертаў, ад якіх многім людзям вельмі складана адмовіцца. Дарэчы, прафілактыка атлусцення ў дзяцей і падлеткаў у асноўным абапіраецца менавіта на абмежаванне спажывання такіх прадуктаў, паколькі дзеці вельмі любяць салодкае і могуць, ёсць іх у велізарных колькасцях. У катэгорыю забароненай ежы ўваходзіць фаст-фуд, шакалад, розныя снэкаў, выпечка, макаронныя вырабы з мукі вышэйшага гатунку, а яшчэ газаваныя напоі.
Спецыялісты рэкамендуюць змяніць штодзённае меню і ўключыць у яго карысныя прадукты: кашы, свежыя гародніна і садавіна, мяса, рыбу, ягады. Цукеркі можна замяніць салодкімі сухафруктамі і арэхамі. На першых этапах можна падлічваць колькасць з'едзеных калорый, каб не перавышаць свой ліміт.
Прафілактыка атлусцення і залішняй вагі - фізічная актыўнасць
На працягу дня арганізм расходуе энергію, але часам гэтага недастаткова, каб тлушч не адкладаўся ў арганізме, да прыкладу, гэта тычыцца людзей, якія займаюцца сядзячай працай. У такім выпадку заняткі спортам з'яўляюцца абавязковымі. Трэніравацца можна ў спартзале, да прыкладу, хадзіць на танцы, фітнес, у трэнажорную залу і на плаванне . Калі часу няма, то існуе вялікая колькасць практыкаванняў, якія можна выконваць у хатніх умовах. Спецыялісты раяць падбіраць комплекс, якія падабаюцца Важна заўважыць, што трэніроўка павінна доўжыцца мінімум гадзіну. Займацца варта не радзей трох раз у тыдзень.