Мандарын - самы салодкі з усіх цытрусавых і любімы многімі фрукт, які змяшчае высокі ўзровень вітамінаў і фруктозы. Нядзіўна, што многіх дзяўчат, якія будуць сачыць за сваёй фігурай, цікавіць пытанне - ці можна ёсць мандарыны на дыеце. Вызначана можна адказаць, што мандарыны пры дыеце значыць можна, галоўнае ведаць некалькі правілаў і строга іх прытрымлівацца.
Аспекты мандаріновым дыеты
Мандарыны пры пахуданні працуюць толькі ў комплексе з фізічнымі практыкаваннямі. Пасля заняткаў фітнесом, пілатэс або ёгай, мышцы лепш аднаўляюцца, калі ў арганізме ўдосталь каратыну і вітаміна З, якім багатыя мандарыны. Таму пасля актыўнай трэніроўкі вы цалкам можаце папесціць сябе гэтымі садавінай.
Пры пахуданні недастаткова ёсць адны толькі мандарыны. З-за высокага глікемічнага індэкса, мандарыны вельмі хутка расшчапляюцца ў арганізме, а таму могуць выклікаць прыступы голаду. Таму мандаріновым дыету варта разбавіць бялковымі прадуктамі такімі як:
- нішчымнае мяса;
- нятлустыя гатункі рыбы;
- кісламалочныя прадукты - кефір і тварог.
Пры пахуданні мандарыны карысныя толькі ў тым выпадку, калі імі не злоўжываць. З'едзены за дзень кілаграм мандарын можа выклікаць хіба што алергію, але ніяк не хуткая спальванне тлушчаў. Седзячы на дыеце, можна ёсць у суткі 400 - 500 г мандарын, тады эфект будзе станоўчым.
Абавязкова складзіце правільны рацыён харчавання : мандарыны не дадуць ніякага выніку пры дыеце, калі ёсць толькі іх і вавёркі. Дакладней, пару лішніх кілаграмаў, вядома, скінуць атрымаецца, але толькі на кароткі тэрмін. Уся справа ў тым, што мандарынавыя сямідзёнцы не насычае арганізм соллю, у выніку чаго памяншаюцца ацёкі, а з імі сыходзяць і пара лішніх кілаграмаў. Эфект захоўваецца не больш за 15 дзён.
Пры ўсім, чым карысныя мандарыны для пахудання, памылкова лічыць іх настолькі жиросжигающим прадуктам, каб ўжываць у ежу белы хлеб, кансервы, харчовыя канцэнтраты і чакаць, што гэта ніяк не адлюструецца на вашай постаці. Неабходна сур'ёзна паставіцца да пытання
Яшчэ адзін немалаважны перавагай ужывання мандарын на дыеце з'яўляецца іх салодкі густ. Зараз аматары салодкага і мучнога могуць замяніць шкодныя для дыеты цукеркі і печыва на некалькі дзелек карысных мандарын. Зарад прысмакі і пазітыву без шкоды для арганізма гарантаваны!
Нягледзячы на ўсе плюсы мандаріновым дыеты, памятайце: калі ў вас цукровы дыябет, преддиабетическое стан або алергія на цытрусавыя, ня правярайце свой арганізм на трываласць, лепш адразу адмоўцеся ад ужывання гэтых садавіны.