Агурок на 98% складаецца з вады, такім чынам, утрымлівае мінімальная колькасць калорый, да таго ж ён лічыцца адным з самых гаючых гародніны. Менавіта таму агурок выбраны ў якасці асноўнага кампанента дыеты, якая прызнана найбольш прадуктыўным метадам пахудання.
Існуе шмат спосабаў пазбаўлення ад лішняга вагі на аснове гэтай гародніны. Напрыклад, монодиета, якая прадугледжвае пахуданне толькі на адных агурках. Такі метад вельмі шкодны, бо з'яўляецца найцяжкім выпрабаваннем для ўсяго арганізма і падыходзіць толькі для людзей, у якіх няма абсалютна ніякіх праблем са здароўем. А вось другі варыянт - нястрогі огуречная дыета на 7 дзён, яна дазволіць скінуць да 6 кілаграм за тыдзень, пры гэтым не нанясе шкоду арганізму. Пра яе мы і пагаворым.
прадуктыўнасць дыеты
Дыета на агурках з'яўляецца вельмі эфектыўнай, дзякуючы карысным уласцівасцям, якімі валодаюць гэтыя гародніна:
- Вядомы факт, што агуркі амаль на 100% складаюцца з вады, якая зніжае ўзровень шкодных рэчываў у арганізме і спрыяе іх вывядзенні.
- Фалійная кіслата , якой багатыя гэтыя зялёныя гародніна, памяншае апетыт, таму вас наўрад ці будзе "цягнуць" на сладенькое і тлустае.
- Агуркі з'яўляюцца крыніцай ёду, а значыць, дадзеная дыета падыдзе людзям, якія маюць захворванні шчытападобнай залозы.
- Разнастайныя ферменты, якія ўтрымліваюцца ў гэтых гародніне, паляпшаюць працэс пераварвання ежы і аднаўляюць абмен рэчываў у арганізме. Таму сямідзённая дыета на агурках будзе не толькі прадуктыўнай для пахудання, але і прынясе шмат карысці для здароўя.
- Абалоніна, якая з'яўляецца асноўнай складнікам агуркоў, прымае ўдзел у выводзінах з арганізма шкоднага халестэрыну.
- Калій, які прысутнічае ў гэтых плёне, дапамагае змагацца з захворваннямі сэрца і нырак.
сутнасць дыеты
Асновай дадзенага метаду страты вагі, вядома ж, з'яўляюцца агуркі, але рацыён можна разнастаіць садавінай, яйкамі, вараным нятлустым мясам, нішчымнай рыбай, рознай зелянінай. Галоўная ўмова - адмовіцца ад солі. Таксама трэба кантраляваць, каб сутачная колькасць спажываных калорый не перасягнула 100 ккал.
Варта заўважыць, што прымаць у ежу пералічаныя прадукты можна строга да пяці вечара, ну а пасля дазваляецца ўжываць толькі агуркі або агурочны салата без солі, злёгку запраўлены аліўкавым алеем. Дарэчы, за дзень можна з'ядаць да трох кілаграм гэтай гародніны.
Рацыён агурочнай дыеты
сняданак:
- салата з агуркоў, запраўлены нятлустай смятанай;
- невялікі кавалачак жытняга хлеба;
- зялёны чай без цукру.
абед:
- 50 г варанай нішчымнай рыбы або дыетычнага мяса;
- салата з агуркоў з капустай, запраўлены аліўкавым алеем;
- апельсін, персік, яблык ці груша;
- адвар з шыпшынніка.
вячэра:
- агурочны салата з любой зелянінай;
- зялёны чай без цукру.
Плюсы і мінусы агурочнай дыеты
Любая дыета мае свае станоўчыя бакі і свае супрацьпаказанні, пра якія варта ведаць тым, хто збіраецца прытрымваць выбраных метадаў пахудання.
Асноўныя перавагі дыеты, заснаванай на агурках:
- вага актыўна зніжаецца;
- нармалізуецца водна-солевы баланс у арганізме;
- паляпшаюцца функцыі кішачніка;
- адбываецца вывядзенне з арганізма дзындраў і таксінаў.
Аднак рацыён харчавання лічыцца незбалансаваным, таму на агурочнай дыеце можна сядзець ня больш за тыдзень. Таксама проціпаказаны такі метад пахудання людзям з хранічнымі захворваннямі ЖКТ, будучым мамам і жанчынам у перыяд лактацыі. Калі ў вас са здароўем маюцца якія-небудзь праблемы, то перад тым як прыступіць да дыеце, варта атрымаць кансультацыю ўрача.