Міркін Уладзімір Іванавіч - лекар, які прапанаваў свой метад пахудання. Ім могуць карыстацца людзі, якія пакутуюць ад атлусцення, ды і проста ад лішняга вагі .
Галоўныя ўмовы дыеты Уладзіміра Міркін
- Важна ўсведамляць сваю праблему і паставіць канкрэтную мэту схуднець. Усталюйце дакладныя тэрміны і ваш канчатковы вынік.
- Для дыеты неабходна распрацаваць новы рацыён харчавання, якім лекар рэкамендуе карыстацца ўсё жыццё.
- Рыхтаваць прадукты дазваляецца любым спосабам.
- Пры дапамозе такога спосабу пахудання можна не толькі схуднець, але і падлячыцца.
- Дазволеныя прадукты: рыба, морапрадукты, некрахмальные гародніна, малочныя прадукты з нізкай тлустасцю, грыбы , зеляніна і мяса, акрамя качкі і свініны.
«Дыета выключэнняў» доктара Міркін
Такое назва паходзіць з-за таго, што ў кожны прыём ежы неабходна сябе ў чымсьці абмежаваць.
- Першыя стравы неабходна есці без гушчы, то ёсць есці толькі булён. Дзякуючы гэтай умове значна палепшыцца страваванне.
- У другія стравы не павінен уваходзіць гарнір, то ёсць абярыце толькі мяса, рыбу і дапоўніце іх салатай.
- На дэсерт дазваляецца есці стравы, у якіх няма цукру. Што тычыцца садавіны, то можна ўжываць усё акрамя бананаў, фінікаў, курагі, інжыра, а таксама выключыце арэхі.
Іншыя варыянты пахудання
Яшчэ адзін варыянт дзейснай дыеты доктара Міркін - разгрузныя дні на кефіры, якія неабходна ўладкоўваць праз дзень. Гэты варыянт рэкамендаваны людзям, якія хочуць хутка схуднець. Калі вага ў вас нармальны, то для падтрымання формы і добрага здароўя ўладкоўвайце такія дні раз на тыдзень. Уладзімір Міркін акрамя дыеты для пахудання рэкамендуе рэгулярна займацца спортам, дзякуючы гэтаму вынік будзе яшчэ больш ашаламляльным. Як абяцае лекар-псіхатэрапеўт, ужо праз месяц прымянення яго аўтарскай методыкі вы скінеце да 10 кг.