Водная дыета - гэта дыета, заснаваная на ўжыванні пітной або мінеральнай вады. Вада ў харчаванні чалавека займае важнае месца, паколькі чалавек на 2/3 складаецца з вады. Трапляючы ў арганізм, вада спрыяе рэгуляцыі тэмпературы цела, растварэнню мінеральных соляў, яна таксама бярэ ўдзел у транспарціроўцы пажыўных рэчываў і вывадзе прадуктаў абмену.
Па рэкамендацыях дыетолагаў, свой дзень лепш пачаць са шклянкі просты або мінеральнай негазаванай вады. Для лепшага эфекту можна выціснуць трохі цытрынавага соку ў шклянку з вадой. Калі вы жадаеце схуднець і набыць здаровае і прыгожае цела, выпівайце за 20 хвілін да ежы паўшклянкі вады пакаёвай тэмпературы. Вада часткова запоўніць страўнік і паспрыяе зніжэння апетыту. Паміж прыёмамі ежы, ці проста ў працягу дня можна піць халодную ваду, паколькі, чым менш тэмпература вады, тым больш арганізму неабходна выдаткаваць энергіі, каб сагрэць яе да неабходнага стану. З дапамогай гэтай невялікай хітрасці можна прымусіць арганізм спаліць некалькі лішніх калорый, але піць занадта халодную ваду ўсё ж не рэкамендуецца. Таксама неабходна ведаць, што ў гарачыя дні, каб пазбегнуць перагрэву арганізм расходуе большая колькасць тлушчаў чым звычайна. Таму ў гарачыя дні можна павялічыць аб'ём выпіваемой вады.
Водная дыета для пахудання
Так як вада гуляе значную ролю ў харчаванні, трохдзённы дыета на вадзе будзе выдатным рашэннем для пахудання! Пад час адной такой воднай дыеты неабходна, каб колькасць выпітай вадкасці ў суткі складала каля 3 літраў. У агульная колькасць вадкасці можа ўваходзіць чыстая вада, кава, чай і вада якая змяшчаецца ў прадуктах харчавання. Чай і кава павінны быць без цукру, а ежа павінна быць яна прыгатавана без выкарыстання солі, таму што соль затрымлівае вадкасць у арганізме, а гэта можа прывесці да ўзнікнення ацёкаў. Соль можна замяніць соевым соусам, а цукар мёдам. Каларыйнасць дзённага рацыёну не павінна перавышаць 1300 ккал. Выкарыстоўваць ваду падчас воднай дыеты неабходна ў колькасці, пераважнай над астатнімі крыніцамі вадкасці. Дыета можа быць як на мінеральнай вадзе, так і на звычайнай.
Дыета на мінеральнай вадзе
Дыета на мінеральнай вадзе дапаможа скінуць лішнюю вагу і нармалізаваць абменныя працэсы ў арганізме. Працягласць дыеты складае два тыдні. Пасля гэтага комплексу рэкамендуецца зрабіць перапынак на месяц. Прымяняць дыету трэба ў цёплую пару года, вясной ці летам, тады частка вадкасці будзе выходзіць з потам, а гэта дазволіць не перагружаць ныркі і мачавая бурбалка. Захаванне воднай дыеты ў халодную пару года багата парушэннем термобаланса ў арганізме, з-за чаго можна моцна мерзнуць. Разлічыць колькасць вады, якое трэба выпіваць падчас дыеты можна з разліку вагу ў кілаграмах падзелены на 20. Напрыклад, ваш вага складае 70 кілаграмаў, дзелім 70 на 20, атрымліваем 35. Ваша норма вады ў суткі складае 3,5 літраў. Але пачынаць трэба з 1,5 літра, паступова павялічваючы да неабходнай нормы.
У астатнім рацыён дыеты на мінеральнай вадзе падобны з рацыёнам папярэдняй дыеты
Дыета на вадзе і хлебе
Дыета на вадзе і хлебе таксама ставіцца да водных дыет. Але калі ў воднай дыеце можна ёсць практычны ўсе прадукты са свайго звыклага рацыёну, то ў дыеце на вадзе і хлебе, з прадуктаў харчавання павінен пераважаць отрубной хлеб.
Неабходна ведаць:
- каб дамагчыся лепшых вынікаў прытрымліваючыся воднай дыеты, трэба выкарыстоўваць напоі без калорый, кафеіну і алкаголю!
- часта бывае, што чалавеку цяжка адрозніць голад ад смагі. Таму калі вы адчуваеце непераадольнае жаданне перакусіць, выпіце шклянку вады. Цалкам магчыма, што пачуццё голаду пасля гэтага пройдзе.
- пачніце раніцу са шклянкі цёплай вады з дзелькай цытрыны і лыжачкай мёду - гэта палепшыць працу ўсёй вашай стрававальнай сістэмы. Паснедаць пасля гэтай працэдуры можна будзе толькі праз гадзіну.
- дзіўным эфектам, як для пахудання, так і для ачышчэння ўсяго арганізма, валодае адталая вада.
Правільнае забеспячэнне арганізма вадой і харчаваннем - залог прыгожага і здаровага цела!