Існуе шмат монодиет, калі асноўны ўпор робіцца на адным карысным прадукце, і ў прадстаўленым варыянце, гэта апельсін. Склад гэтага фрукта багаты рознымі рэчывамі, таму дыета не толькі пазбаўляе ад лішняга вагі, але і умацоўвае імунітэт .
Апельсінавая дыета - карысць і шкоду
Хімічны склад гэтага памяранцавага фрукта багаты на вітаміны, мінералы і іншыя рэчывы, але асноўная перавага цытрусаў складаецца ў наяўнасці вялікай колькасці аскарбінавай кіслаты, якая прымае важнае ўдзел у многіх працэсах у арганізме. Дзякуючы вітаміну С фрукт лічаць магутным антыаксідантам, якiя абумоўлiваюць амаладжальны эфект. Карысць апельсіна для пахудання звязаная з наяўнасцю грубых валокнаў, якія праводзяць чыстку арганізма ад прадуктаў абмену і дапамагаюць змагацца з моцным апетытам, захоўваючы пачуццё сытасці прыкладна на 4 ч.
Каб у поўнай меры зразумець, чым карысныя апельсіны для пахудання, важна пазначыць яшчэ адну ўласцівасць - аранжавыя садавіна спрыяюць паскарэнню абмену рэчываў у арганізме. Навукоўцы знайшлі ў складзе цытрусаў лимоноиды, якія блакуюць працэс размнажэння злаякасных клетак, захоўваюць пругкасць сасудаў і здароўе сэрца. Фалійная кіслата спрыяе падтрыманню прыгажосці скуры. Што тычыцца каларыйнасці апельсіна, то яна невысокая і складае 70-90 ккал на 100 г.
У некаторых выпадках апельсінавая дыета можа нанесці шкоду арганізму, напрыклад, у некаторых людзей вызначаецца алергія, асабліва ўлічваючы неабходную дазоўку фрукта для запускаў працэсу спальвання тлушчу. Калі на целе з'явілася сып і сверб, тады ад гэтага варыянту пахудання лепш адмовіцца. Яшчэ адзін недахоп тычыцца ўзнікнення засмучэнні ЖКТ, а пры наяўнасці захворванняў стрававальнай сістэмы папярэдняя кансультацыя з урачом з'яўляецца абавязковай.
Апельсін - жиросжигатель ці не?
Навукоўцы правялі даследаванні з мэтай вывучэння іх уласцівасцяў, дзякуючы чаму яны ўсталявалі прадукты, якія спрыяюць спальванню тлушчу . У гэты пералік уваходзяць і цытрусавыя садавіна, якія паляпшаюць абмен рэчываў, памяншаюць пачуццё голаду і спрыяюць пахуданню. Важна ўлічваць, што апельсін спальвае тлушчы за кошт рэчываў, якія знаходзяцца не ў мякаці, а ў белай абалонцы пад цэдрай, якую прынята выкідаць. Калі вы хочаце запусціць у арганізме важныя для пахудання працэсы, тады ежце апельсіны разам з цэдрай.
Апельсінавая дыета для пахудання
Ёсць некалькі асноўных прынцыпаў, якія варта ўлічваць, каб апельсінавая дыета для пахудання дала заяўленыя вынікі. Рэкамендуецца правесці папярэднюю ачыстку арганізма, для чаго выкарыстоўваецца разгрузны дзень. Выбраць можна любы прымальны для сябе варыянт. Дыета на апельсінах павінна правільна заканчвацца і важна паступова пераходзіць на паўнавартасны рацыён харчавання. Неабходна па чарзе дадаваць прадукты, каб сутачная каларыйнасць не перавышала 1200 ккал.
Апельсінавая дыета для пахудання на 3 дні
Адзін з самых простых спосабаў хутка скінуць пару кілаграмаў - экспрэс-дыета на апельсінах. Яе выкарыстоўваюць, калі трэба прывесці сябе ў форму перад адказным мерапрыемствам або адпачынкам, ці ж нармалізаваць вагу і стан свайго арганізма пасля чарады пераядання. Апельсінавая дыета на 3 дні дапамагае страціць 2 кг. На гэты перыяд неабходна выключыць шкодныя і каларыйныя прадукты, аддаўшы перавагу нізкакаларыйнай ежы. Выконвайце наступнае меню, робячы выбар з прадстаўленых варыянтаў:
- Сняданак: лыжка вотруб'я / сыр невысокай тлустасці / зваранае ўсмятку яйка. Заесці абраны прадукт трэба адным апельсінам ці ж выпіце 1 арт. соку.
- Абед: ліставая салата з паравым ласосем / адварная буракі з нятлустым мясам. Апельсінавая дыета мае на ўвазе ўжыванне ежы невялікімі порцыямі, вага якіх не павінен быць больш за 200 г. Скончыць трапезу трэба апельсінам.
- Вячэра: 150 г адварнога філе, цяляціны або ялавічыны з гароднінай (брокалі, грыбамі, морквай і струковай фасоллю). Запіць усё трэба 1 арт. ёгурта і не забудзьцеся з'есці апельсін.
Яечна-апельсінавая дыета
Прадстаўлены метад пахудання мае на ўвазе ўключэнне ў пералік асноўных прадуктаў яйкі, якія з'яўляюцца карыснымі для пахудання. У іх склад уваходзяць важныя рэчывы для нармальнага функцыянавання арганізма. Яйкі ўтрымліваюць бялкі, таму можна не перажываць, што арганізм будзе разбураць мышачную тканіна для атрымання энергіі. Важна заўважыць, што яйкі лёгка засвойваюцца ў арганізме. Дыета на яйках і апельсінах разлічана на 5 дзён, і за гэты час можна страціць да 3-4 кг.
Кефірнай-апельсінавая дыета
Яшчэ адзін варыянт эфектыўнай методыкі для скіду вагі, якая разлічана на пяць дзён і за гэты тэрмін можна пазбавіцца ад чатырох кілаграмаў. Пра тое, чаму апельсіны спрыяюць пахуданню, ужо гаварылася раней, засталося высветліць карысць кефіру. Гэты кісламалочны напой дапамагае вывесці з арганізма прадукты распаду, паляпшае працу стрававальнай сістэмы і абмен рэчываў. Багаты кефір бялком і кальцыем, які важны для працэсу пахудання.
Такая бялковая дыета з апельсінамі мае на ўвазе пяціразовае прыём ежы. За суткі трэба выпіць літр кефіру і з'есці тры апельсіна. Меню сняданку, вячэры і перакусаў аднолькавае і складаецца з 1 арт. кефіру і часткі апельсіна, а вось у абед варта з'есці кавалачак адварнога філе або нятлустай рыбы і выпіць кефір. Не варта абмяжоўваць свой пітной рэжым толькі кефірам, так можна піць ваду і зялёны чай без цукру.
Вынікі апельсінавай дыеты
Улічваючы карысць цытрусавых садавіны, нікога не павінен здзівіць той факт, што дыеты, заснаваныя на іх ужыванні, лічацца эфектыўнымі. Водгукі разнастайныя і дазваляюць зрабіць выснову, што вынік непасрэдна залежыць ад першапачатковых паказчыкаў у вазе, і чым ён больш, тым істотней будзе страта. Ужываючы апельсіны для пахудання на працягу трох дзён, можна будзе скінуць аб 1-3 кг. На вынік ўплывае і пералік іншых прадуктаў, якія ўваходзяць у рацыён, і чым больш строга меню, тым больш кілаграмаў ўдасца скінуць.