Пасля свята ці перад святам ёсць сэнс прывесці сябе ў парадак, бо ачыстка ўнутры роўная станоўчых перамен звонку. Пагаворым аб спрыяльным уздзеянні на арганізм кефіру , а таксама аб разгрузнай дыеце, заснаванай на гэтым эліксір маладосці.
Карысць разгрузнай дыеты на кефіры
Кефір - лепшы прадукт для нармалізацыі стрававання. «Свежы» (выраблены не больш трох дзён таму) - слабіць і пазбаўляе ад замка, а «стары» - наадварот, дапаможа пры паносе. Кефір ўваходзіць у спіс самых карысных прадуктаў свету.
Гэты малочнакіслых геній дапаможа пазбавіцца ад ацёкаў, бо валодае мочегонным дзеяннем. Акрамя таго, кефір падыдзе жадаючым набраць мышачную масу і пры гэтым не абзавесціся тлушчам: піце кефір нізкай тлустасці - атрымліваеце бялок і зусім ледзь-ледзь тлушчу.
Правілы кефірнай дыеты
Каларыйнасць разгрузнай дыеты павінна быць у межах 1400 ккал. Так, мала, але мы ж «чыстымі». Каб абмен рэчываў не запаволіўся, садзіцца трэба менавіта на тыднёвую разгрузачны дыету. Гэтага тэрміна цалкам дастаткова, каб:
- паменшыць аб'ём страўніка;
- прывыкнуць да малых порцый;
- аднавіць мікрафлору кішачніка.
Галоўнае правіла - не перабраць з карысным. Наш арганізм не можа ўмомант перайсці на кефірнай харчаванне, таму разгрузачная дыета для пахудання на кефіры - гэта зусім не чыста кефірнай тыдзень. Кефір будзем спалучаць з самымі рознымі прадуктамі.
меню
Такім чынам, прыступім да дэталяў эфектыўнай разгрузнай дыеты на кефіры:
- сняданак - цельнозерновые каша з карычневым цукрам;
- другі сняданак - шклянку кефіру;
- абед - халаднік на кефіры, адварное мяса, салата з гародніны з аліўкавым алеем;
- падвячорак - шклянку кефіру;
- вячэру - адварная рыба або морапрадукты;
- перад сном выпіць шклянку кефіру.
Кефір, як вы заўважылі, карысней за ўсё ёсць з мінімумам дабавак, паміж прыёмамі ежы, замяняючы ім усякія перакусы.
У такім духу варта харчавацца ўсю «ачышчальную» дыету. Кефірнай халадніках няма патрэбы харчавацца штодня, яе можна замяніць агароднінным супам. Над сняданкам можна папрацаваць з фантазіяй:
Такая кефірнай дыета не з'яўляецца жорсткай, і страта вагі будзе зусім не 20кг. Частка які пайшоў вагі вернецца назад - не турбуйцеся, бо кефірнай разгрузка практычна бессалявая, а значыць, мінус на вагах - гэта яшчэ і страта вадкасці.
Але галоўная хараство бо ў тым, што за тыдзень можна цалкам змяніць сваё стаўленне да ежы, свае густы, пазбавіцца ад звычкі пераядаць.