Паўсядзённы рытм жыцця многім людзям не дае магчымасці хадзіць у залу, але ёсць выхад заставацца ў форме - набыць трэнажор для дома. Выбар падыходнай мадэлі залежыць ад матэрыяльных здольнасцяў, ад плошчы, якую чалавек можа вылучыць для канструкцыі, а таксама ад жаданага выніку.
Трэнажоры для ног і ягадзіц для дома
Для палягчэння выбару падыходнага трэнажора, прапануем спыніцца на найбольш папулярных варыянтах.
- Эліптычны трэнажор. Адзін з найбольш эфектыўных варыянтаў, які дапамагае дасягнуць добрых вынікаў. Дадатковы бонус - нагрузку атрымліваюць таксама мышцы рук, спіны і іншых частак цела. Заўважыць першы вынік можна будзе ўжо праз пару тыдняў рэгулярных трэніровак. Для размяшчэння такога трэнажора трэба мець вялікі пляц.
- Бегавая дарожка. Гэта адзін з папулярных трэнажораў для ягадзіц і сцёгнаў, які можна выкарыстоўваць дома. Перавага хатняй дарожкі ў тым, што ёсць магчымасць бегаць у любы час незалежна ад умоў надвор'я і часу сутак. Да таго ж можна змяняць налады, спрашчаючы або ускладняючы задачу. Да мінусаў можна аднесці той факт, што канструкцыя займае шмат месца.
- Велатрэнажор. Калі няма магчымасці круціць педалі на вуліцы, то аддайце перавагу гэтаму трэнажора. Нягледзячы на тое, што асноўная нагрузка накіравана на сцёгны і ягадзіцы, пры рэгулярных трэніроўках можна палепшыць стан прэса і спіны. Многія мадэлі маюць магчымасць рэгуляваць нагрузку, што дазваляе павысіць эфектыўнасць трэніроўкі. Ад пастаноўкі ступні на педалі залежыць, якая частка ногі будзе атрымліваць большае напружанне. Да прыкладу, калі ціснуць на педаль сярэдняй часткай ступні, то ў большай меры будуць трэніравацца ікроножные мышцы. калі
ўпор будзе ажыццяўляцца пальцамі, то будзе прапрацоўвацца галёнка. - Степпер. Адзін з найбольш кампактных хатніх трэнажораў для ног і ягадзіц. Нягледзячы на свае невялікія памеры, рэгулярныя трэніроўкі дапамагаюць дасягнуць добрых вынікаў. Практыкаванні на степперы імітуюць хаду па лесвіцы, што дае істотную нагрузку на мышцы ног і ягадзіц. У дадатак трэніроўкі на гэтым трэнажоры дапамогуць развіць каардынацыю рухаў, і выраўнуе выправу. Каб дасягнуць жаданых вынікаў, неабходна штодня траціць на занятак не менш за 20 мін.
- Фітнес-трэнажор. Гэты трэнажор для дома падыходзіць не толькі для ягадзіц, але і для прэса і іншых цягліц. Чалавек трымаецца за ручкі трэнажора, становіцца на педалі і разводзіць ногі ў бакі. Займацца рэкамендуецца штодня па паўгадзіны.