Любы чалавек, які актыўна ўзяўся за сваю постаць, імкнецца максімальна выкарыстоўваць усе віды актыўнасці, каб расходаваць больш энергіі і хутчэй скідаць вагу. У сувязі з гэтым вельмі папулярным стала пытанне пра тое, колькі спальваецца калорый пры прысяданні. Гэта адно з самых папулярных практыкаванняў, якое даступна і дома, і ў трэнажорнай зале. Многія жанчыны выкарыстоўваюць яго штодня, каб захоўваць апетытныя абрысы ягадзіц і сцёгнаў.
Колькі калорый спальваюць прысяданні?
У цяперашні час навукоўцы не вывелі дакладнай формулы, якая б дазваляла падлічыць выдатак калорый пры прысяданні. Гэта цалкам лагічна, бо адны толькі прысяданні ўсё роўна не прывядуць вашу фігуру да ідэалу - іх лепш ўключаць у комплексныя трэніроўкі , каб ўплываць не на адну ізаляваную групу цягліц, а адразу на многія.
Вывучаючы пытанне аб тым, колькі калорый расходуецца пры прысяданняў, можна сустрэць самыя розныя лічбы. Разглядаючы прысяданні як частка гімнастыкі, можна вылічыць, што ў залежнасці ад тэмпу і зыходнага вагі, расход энергіі складзе ад 250 да 350 ккал у гадзіну. Гэта значыць, прысядаючы 10 хвілін, вы выдаткуеце ў сярэднім каля 50 ккал. Гэты паказчык лёгка павялічыць: проста вазьміце ў рукі гантэлі вагой 1,5-2 кг, і выдатак калорый будзе ўжо каля 60 ккал за 10 хвілін.
Чаму прысяданні важныя для пахудання?
Прысяданні, акрамя імгненнага спальвання калорый, дапамагаюць фарміраваць мышачную масу на месцы тлушчавай. Цягліцавая маса сама па сабе спальвае больш калорый падчас жыццядзейнасці, чым тлушч, і чым больш цягліц на вашым целе, тым хутчэй будуць раставаць тлушч. Таму так важна ўключаць прысяданні ў свае трэніроўкі. Акрамя таго, гэта практыкаванне сапраўды адно з лепшых для падтрымання тонусу ягадзіц і паляпшэння іх формы.