Семечкі з'яўляюцца папулярным снэкаў для велізарнай колькасці чалавек. Некаторыя людзі, гледзячы тэлевізар, могуць і не заўважыць, як папстрыкаў некалькі прыгаршчаў. Калі вы сочыце за сваім вагой або вырашылі пазбавіцца ён некалькіх кілаграмаў, трэба ведаць, колькі калорый у семечках.
Ёсць некалькі варыянтаў: гарбузовыя, кунжутныя, ільняныя, але самыя папулярныя - сланечнікавы семечкі. Іх пачалі ўжываць у ежу яшчэ ў дагістарычныя часы. Сёння іх часта выкарыстоўваюць падчас вырабу розных дэсертаў і іншых страў. Каб вы мелі ўяўленне аб энергетычнай каштоўнасці розных семак, разгледзім кожны варыянт падрабязней.
Колькі калорый у семечках сланечніка?
Энергетычная каштоўнасць прадукту складае 566 ккал на 100 г. Так, зашмат, але карысць семак цалкам кампенсуе гэта. У склад прадукту ўваходзяць амега-3 тлустыя кіслоты, якія патрэбныя для ліпіднага абмену, што важна для пахудання. Да таго ж амега-3 зніжаюць узровень халестэрыну і ўмацоўваюць імунітэт. Яшчэ ў семечках ёсць бялок, які таксама важны для пахудання. Будзе карысна даведацца, колькі калорый у смажаных семечках. Прадукт мінулы тэрмічную апрацоўку змяшчае 601 ккал на 100 г. Але ўлічыце, што ў такім выпадку некаторыя карысныя рэчывы руйнуюцца. Зробім выснову: калі вы заменіце талерку з пірожнымі або цукеркамі на семечкі, то зможаце схуднець і пры гэтым прынесяце карысць арганізму.
Колькі калорый у гарбузовых семечках?
Энергетычная каштоўнасць такога прадукту крыху менш і складае 541 ккал на 100 г. У склад семак гарбузы ўваходзіць амінакіслата L-трыптафан, якая ў арганізме ператвараецца ў серотонін, неабходны для добрага настрою. Ўтрымліваюць семечкі вялікая колькасць
Колькі калорый у кунжутных семечках?
Гэты варыянт лічыцца самым каларыйны, так як на 100 г прыходзіцца 582 ккал. Семечкі кунжуту дзейнічаюць, як лёгкае слабільнае, што дапамагае ачысціць кішачнік. Прадукт змяшчае ў сабе шмат абалоніны, якая паляпшае дзейнасць стрававальнай сістэмы. Ёсць у ім і поліненасычаныя тлушчы, якія зніжаюць колькасць халестэрыну ў крыві . Невялікая колькасць кунжутных семак можна дадаваць у салаты і агароднінныя гарніры.