Рэгулярнае ўжыванне чарэшні ў ежу, паляпшае стан скуры. У ёй утрымліваюцца вітаміны і антыаксіданты, якія аказваюць амаладжальны эфект. Акрамя таго, станоўчы эфект на суставы і шчытападобную залозу.
Чарэшня пры дыеце спрыяе паляпшэнню здароўя. У 100 г чарэшні ўтрымоўваецца прыблізна 60 кілакалорый. Склад: 80% вада і 20% велізарная колькасць мінералаў і вітамінаў (вітаміны: З 17% А 43% K 2%, 2,5% В3, В6 4%; мінералы: 5% калія, 11,5% медзі, жалеза, 4%, 3% магнію, марганца, 5%.). Аднак варта памятаць, што чарэшню, падчас дыеты, неабходна разнастаіць іншымі, Нізкакаларыйнымі прадуктамі, так як дамінаванне толькі аднаго інгрэдыента, акрамя карысці дыеты чарэшні пры дыеце для пахудання, можа нанесці шкоду. Напрыклад, могуць быць праблемы са страўнікам.
Ці на самай справе, чарэшневы дыета - гэта дыета пахудання? Бо гады ўтрымліваюць 60 ккал на 100 г (у два разы больш, чым клубніцы). Аднак, дзякуючы вялікай колькасці пекціну, які дапамагае губляць вагу - чарэшню можна і трэба ёсць пры дыеце.
Ягады чарэшні валодаюць магчымасцю зніжаць ўзровень халестэрыну і спрыяць прафілактыцы захворванняў сардэчна - сасудзістай сістэмы. Акрамя таго, чарэшня бяспечная для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам, бо мае невысокі глікемічны індэкс (20).
Правілы чарэшневы дыеты
У дадзенай дыеце дамінуе адзін кампанент і нясе рызыку няздольнасці забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю пажыўных рэчываў, неабходных для яго належнага функцыянавання. Такім чынам, чарэшню на дыеце ўжываць можна на працягу не больш, чым 4 дзён.
Уплыў дыеты на арганізм:
- ачышчэнне ад таксінаў;
- паляпшэнне перыстальтыкі тоўстай кішкі;
- умацаванне імуннай сістэмы;
- чыстая і пругкая скура;
- харчаванне валасяных фалікул.
Прыкладнае меню:
- Сняданак. Пажыўны і дыетычны амлет з аўсяныя вотруб'ем і чарэшняй.
- Абед. Тварожныя варэнікі з чарэшняй або чарэшневы суп з лімонам і гваздзіком.
- Вячэру. Салата з чарэшняй, сырам рикотта ці чарэшневы вінегрэт з перцам чылі.
парады
Ня запівайце чарэшню любой вадкасцю, у прыватнасці вадой ці малаком. Такое злучэнне можа прывесці да праблем у страўнікава-кішачным тракце, напрыклад, дыярэі .
Не ўжывайце чарэшню перад цяжкай ежай (напрыклад, мясам), так як салодкія садавіна абцяжарваюць працэс пераварвання такой ежы.
Людзі з язвавай хваробай і адчувальнай перыстальтыкай, пазбягайце ўжываць сырыя плён, так як яны на працягу доўгага часу застаюцца ў страўніку.