Вядомая справа, што кожны чалавек хоча як мага даўжэй выглядаць молада і прыгожа. Сёння практычна ўсе імкнуцца сачыць за тым, што ўжываюць, як змяняецца вага, спрабуючы засцерагчы сябе ад заўчаснага старэння.
Натуральна, ведучы правільны лад жыцця , неабходна адпаведна харчавацца. Таму існуе нейкае падзел прадуктаў на здаровыя і шкодныя. А каб вам лягчэй было вызначыць, якую ежу трэба ёсць для таго, каб захаваць сваё здароўе і прыгажосць, мы прапануем вам нашу артыкул.
Прадукты здаровага рацыёну
Да самых карысным прадуктам для здаровага ладу жыцця ставяцца садавіна і ягады: яблыкі, вінаград, гранат, апельсін, лімон, банан, хурма, ананас, ківі, маліна, чарніца, парэчка, марошка, журавіны, абляпіха, вішня і клубніцы. У іх утрымліваецца больш за ўсё вітамінаў, вугляводаў, структураванай вады і натуральнага цукру. Акрамя таго, садавіна і ягады спрыяюць паляпшэнню работы ЖКТ, сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшаюць зрок, ўмацоўваюць імунітэт, дапамагаюць актыўнай працы мозгу, чысцяць арганізм ад шкодных дзындраў і таксінаў.
Прадуктамі здаровага рацыёну па праве лічацца сырыя або прыгатаваныя на пару гародніна: капуста, морква, рэпа, буракі і агуркі. Якая змяшчаецца ў іх абалоніна і групы вітамінаў дапамагаюць арганізму пераварваць ежу і прадухіляць развіццё многіх хвароб.
Адным з самых гаючых і пажыўных прадуктаў заўсёды лічыўся мёд, і іншыя прадукты пчалярства. Іх энергетычная каштоўнасць у разы перавышае любое мяса, рыбу, хлебабулачныя вырабы і да т.п., яны нармалізуюць працу ўнутраных органаў, чысцяць кроў, павышаюць імунітэт.
Да разраду здаровых прадуктаў адносіцца і марская капуста. У ёй збалансавана мноства мікра- і макраэлементаў, вітамінаў і карысных рэчываў, колькасць якіх нашмат больш, чым у любых гародніне або садавіне. Марская капуста змагаецца з халестэрынам, выводзіць усе непатрэбныя арганізму дзындры і дапамагае працы кішачніка, паляпшае разумовыя працэсы, дабратворна ўплывае на працу нервовай сістэмы і дапамагае лячыць хваробы шчытападобнай залозы.
Прадукты здаровага харчавання
Сярод прадуктаў для здаровага ладу жыцця вядомыя і рознае насенне. Гэта - лён, мак, кунжут, семечкі гарбуза і сланечніка. У іх змяшчаюцца тлушчы, бялкі якія па якасці і засваяльнасці значна лепш, чым мясныя. А па змесце кальцыя, напрыклад, кунжут і мак пераўзыходзяць нават малако.
Лідэрам сярод прадуктаў
Вядома ж, калі вы вырашылі харчавацца здаровымі прадуктамі, не варта забываць і пра рыбу, асабліва марскую. У ёй утрымліваюцца каштоўныя вавёркі, вітаміны , тоўстыя кіслоты (амега-3, амега-6), якія цалкам засвойваюцца арганізмам і насычаюць яго фосфарам, ёдам, жалезам і іншымі карыснымі элементамі.
Сачыце за тым, што вы ясьце, старайцеся ўжываць як мага больш здаровай ежы і будзьце здаровыя.