Кефір для якія худнеюць - класіка жанру. Шмат хто з нас ўскладаюць на гэты малочнакіслыя напой свае апошнія надзеі здабыць жаданую складнасць, і каб эфект наступіў як мага хутчэй, замяняюць кефірам увесь свой звыклы рацыён. Які вынік? Страта лішняга вагі? Няма, ёсць сёе-тое, што наступіць хутчэй і гэта - агіду да такога карыснага прадукту на ўсё жыццё.
Далей мы паспрабуем разабрацца, дзе грань паміж карысным пахуданнем з дапамогай кефіру і звычайным фанатызмам, ні да чаго добрага не прыводзіць.
ўласцівасці
У адрозненне ад штодня вынаходзілі таблетак, капсул, напояў для пахудання, а таксама модных дыет, разгрузных дзён і пахудання па радах Галівудскіх «худышек», ўласцівасці кефіру для пахудання вядомыя нам не першы дзясятак гадоў. Больш за тое, менавіта дыетолагі старой школы лічаць яго галоўным козырам на шляху да дасягнення ідэальных параметраў. Такім чынам, па парадку пра тое, каму і навошта піць кефір:
- кефір - вельмі нізкакаларыйным прадукт, у залежнасці ад тлустасці - 30-60 ккал на 100 г, а гэта значыць, што тыя, хто выбіраюць «кефірны» вячэру робяць, як нельга дарэчы;
- кефір - гэта бифидо- і лактобакцеріі, якія нармалізуюць кішачную мікрафлору і прыгнятаюць працэсы размнажэння шкодных бактэрый, працэсы гніення і закісання;
- кефір - гэта ідэальны сродак ад ўздуцці і метэарызму, што варта ўзяць на заметку тым, хто перайшоў на вегетарыянства або худнее на садавіне і гародніне;
- кефір спрыяе і стварае спрыяльнае асяроддзе для засваення кальцыя, вітаміна D і жалеза, а без кальцыя і нармальнага мінеральнага балансу, схуднець, як вядома ня лёгка;
- кефір паляпшае перыстальтыку кішачніка і ліквідуе засмечвання.
Вышэйпералічанае кажа і даказвае толькі адно - з якога боку да кефіру ня падыдзі, усе схіляе да прыёму кефіру для пахудання. Але заўсёды ёсць падводныя плыні ...
Абястлушчаны - значыць, дыетычны?
Мы стараемся стварыць самыя спрыяльныя ўмовы для страты вагі, і не дзіўна, што, будучы на дыеце, ваша рука пацягнецца за абястлушчаным кефірам, бо для пахудання, чым менш тлушчу, тым лепш.
Але адкрыцця вучоных як заўсёды прыводзяць да канфузу простых смяротных. Па апошніх дадзеных, тлушчы, якія змяшчаюцца ў малочных прадуктах, не прыводзяць да набору лішняй вагі , не спрыяюць развіццю атэрасклерозу і дыябету другога тыпу, а вельмі нават карысныя. Цяпер прынята лічыць, што яны хутка выводзяцца (насычаныя малочныя тлушчы) і паляпшаюць працэс пахудання.
Што мы можам вам на гэта сказаць? Фанатызм не заўсёды з'яўляецца правільным шляхам, асабліва калі гаворка ідзе пра здароўе. Малочныя тлушчы спрыяюць засваенню карысных вітамінаў і мікраэлементаў, якія знаходзяцца ў тых жа малочных прадуктах. Гэта значыць, усё карыснае можа прайсці па кішачніку ня засвоеных, усяго толькі з-за таго, што вы аддалі перавагу 0% звычайным 2,5% і 3,2%. Вам ніколі не прыходзіла ў галаву, што якая спалучаецца ў кефіры тлустасць і карысныя рэчывы не проста так апынуліся побач у адной бутэлечцы?
Як піць кефір?
Вы, вядома, можаце выбраць дыету для пахудання на кефіры, то ёсць пару-тройку дзён спалучаць 1,5 л кефіру і гародніна, садавіна, нятлусты курыцу і ялавічыну. Эфект не прымусіць сябе чакаць, але нажаль так жа хутка ўсё якое пайшло будзе нагнаць, бо з вяртаннем звыклага рэжыму харчавання, вярнуцца і кілаграмы.
Мы ж прапануем вам змяняцца і паляпшацца паступова. Пачніце з таго, што кожны дзень будзеце выпіваць
Ранішні шклянку можа быць ўдасканалены да вельмі панадлівага кефірнай кактэйлю. Для гэтага бераце 200 мл кефіру, ½ банана, 200 г ягад, змешвае усё ў блендере і такім чынам снедаеце.
Вячэрні кефір будзе спрыяць пахуданню падчас сну - кальцый і малочны бялок будуць весці працэсы рэгенерацыі тканін.
Змяніўшы свой рацыён на такую драбніцу, неўзабаве вы заўважыце кардынальныя змены, як у люстэрку, так і ўнутры, па свайго самаадчування.