Вядома велізарная колькасць методык пахудання, якія грунтуюцца на розных прынцыпах, разлічаныя на розны час, маюць свае плюсы і мінусы і г.д. Дыета, распісаная па днях, дазваляе ўсім жадаючым без праблем прытрымлівацца рэкамендацый па меню і скідаць вагу.
Прапануем разабраць адну дыету для пахудання па днях, разлічаную на тыдзень. У першыя суткі адбываецца ачыстка арганізма, а затым, паступова дадаюцца прадукты, што дазваляе дасягнуць неабходнай каларыйнасці рацыёну. У прадстаўленым меню порцыя - 200 г.
Дыета па днях тыдня
дзень №1
Раніца: 125 г агародніннага салаты (запраўка - ёгурт), пару отрубной тостаў з маслам.
Абед: 65 г тварагу 0%, 125 г фруктовага салаты і пару отрубной тостаў з маслам.
Перакус: 1 арт. кефіру, 155 г тварагу і пару яблыкаў.
Вячэра: 60 г аладак з гародніны і несалодкі чай.
дзень №2
Раніца: отрубной тост з маслам і кава з малаком 0%.
Абед: Малую бульбы ў мундзіры з маслам і 155 г агародніннага салаты.
Перакус: чай з нятлустым малаком і крыху мёду.
Вячэра: порцыя курыных катлет, прыгатаваных на пару, і порцыя тушанай гародніны, а яшчэ кампот.
дзень №3
Раніца: отрубной тост і кава.
Абед: суп з гародніны.
Перакус: пару моркваў.
Вячэра: 155 г бабоў і салаты з гародніны, порцыя брусельскай капусты і 1 арт. таматнага соку.
дзень №4
Раніца: як і ў дзень №1.
Абед: порцыя салаты з агуркоў і лука, пару яек і 1 арт. таматнага соку.
Перакус: чай з нятлустым малаком і 50 г крекеров.
Вячэра: 255 г агародніннага салаты з зелянінай.
дзень №5
Раніца: як і ў дзень №3.
Абед: Малую бульбы ў мундзіры з маслам і порцыя салаты з гародніны.
Перакус: жменю арэшкаў і сухафруктаў .
Вячэра: 150 г кашы з гароднінай.
дзень №6
Раніца: 100 г морквы і 50 г нятлустага сыру.
Абед: 400 г адварнога філе, 100 г тушанай капусты і 150 г агародніннага салаты.
Перакус: груша.
Вячэра: порцыя печанай гародніны і 50 г прэсных аладак.
дзень №7
Раніца: як і ў дзень №2.
Абед: як і ў дзень №2.
Перакус: 60 г сухафруктаў.
Вячэра: 100 г здробненай фасолі з часныком і порцыя нятлустай рыбы.
Галоўны прынцып дыеты па днях - выконваць меню і не перасоўваць дні паміж сабой.