Прэзідэнцкая дыета

Прэзідэнцкая дыета - сістэма пахудання, якая разлічана на доўгатэрміновае выкарыстанне. Яе яшчэ называюць «пажыццёвая дыета». Але не палохайцеся, яна не пазбавіць вас усіх радасцяў жыцця: яе рацыён складаюць не толькі лёгкія, але і смачныя стравы.

Прэзідэнцкая дыета: асаблівасці

Галоўнае, што загадвае выкрэсліць з рацыёну гэтая сістэма харчавання - шкодныя тлушчы і цукар. У цэлым, яна пераносіцца даволі лёгка і дае выдатныя вынікі.

Уся сістэма складаецца з трох фаз:

1. 1-ая фаза доўжыцца два тыдні - яна падрыхтуе арганізм і дазволіць вам пазбавіцца ад лішкаў тлушчу. Мяркуецца адмова ад цукру, фруктозы і інш. Заменнікаў - шкоды ад гэтага не будзе, затое выпрацуецца правільная звычка; акрамя гэтага забароненыя ўсе прадукты з мукой і крухмалам ў складзе. Рэкамендуецца 6-разавае харчаванне.
2. 2-я фаза прэзідэнцкай дыеты доўжыцца да таго часу, пакуль вы не дасягне жаданага вагі. Забароны застаюцца тыя ж, дадаюцца да іх садавіна і сокі. Ёсць рэкамендуецца нятлустае мяса, птушку, рыбу, гародніну, несалодкія жэле. Рэкамендуецца 6-разавае харчаванне.
3. 3я фаза - гэта ўжо не дыета, а лад жыцця, пабудаваны на адмове ад шкодных страў у адпаведнасці з вашымі новымі густамі. Тоўстыя і салодкія стравы па-ранейшаму моцна абмежаваныя, і харчаванне будуецца на аснове натуральных прадуктаў, а не паўфабрыкатаў. Рэкамендуецца 4-разавае харчаванне.

Па сутнасці, гэтая дыета ўяўляе сабой адзін з варыянтаў правільнага харчавання. Каб лепш зразумець яе сутнасць, звернемся да гатовым варыянтам меню.

Прэзідэнцкая дыета: меню

Дадзенае меню было адаптавана для расейцаў і іншых рускамоўных грамадзян. Справа ў тым, што амерыканскі, спрадвечны варыянт, уключаў у сябе некаторыя спецыфічныя прадукты, якія даволі складана знайсці дзе-то, акрамя ЗША. Такім чынам, разгледзім варыянты:

варыянт першы

1. 1-й сняданак - пара яек, кавалачак нятлустага мяса, каву з малаком.
2. 2-й сняданак - паўпачка абястлушчанага тварагу з таматам і зелянінай.
3. Абед - салата «Цэзар» без грэнка.
4. Падвячорак - паўпачка тварагу, прыкладна столькі ж салаты з свежай гародніны.
5. Вячэру - марская рыба з брокалі на пару, агурочны салата.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

варыянт другі

1. 1-й сняданак - шклянку соку, яечня з памідорамі, сыр.
2. 2-й сняданак - нятлусты сыр (да 70 г).
3. Абед - курыная грудка з ліставымі гароднінай.
4. Падвячорак - капуста з грыбамі.
5. Вячэру - рыба з гарнірам з гародніны на пару.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

варыянт трэці

1. 1-й сняданак - сок, яйка, кавалачак мяса.
2. 2-й сняданак - тварог ці сыр.
3. Абед - адварная рыба з агароднінным салатай.
4. Падвячорак - рагу з гародніны.
5. Вячэру - мяса з шампіньёнамі, салату.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

варыянт чацвёрты

1. 1-й сняданак - агародніннай сок, амлет з зелянінай.
2. 2-й сняданак - сыр з памідорам.
3. Абед - адварное мяса, ліставыя гародніна.
4. Падвячорак - тварог і агуркі (сумарна 200 грам).
5. Вячэру - адварная рыба, каляровая капуста, салата агародніннай.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

варыянт пяты

1. 1-й сняданак - сок, яйка, кава.
2. 2-й сняданак - паўпачка абястлушчанага тварагу.
3. Абед - грэцкі салата.
4. Падвячорак - сыр з зелянінай.
5. Вячэру - курыная грудка, агурочны салата.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

шосты варыянт

1. 1-й сняданак - амлет з таматамі і мясам, сок.
2. 2-й сняданак - паўпачка абястлушчанага тварагу.
3. Абед - салата з гародніны з курыцай.
4. Падвячорак - тамат + паўпачка абястлушчанага тварагу.
5. Вячэру - паравая рыба з капустай.
6. Позні вячэру - паўпачка абястлушчанага тварагу.

Харчавацца такім чынам можна не толькі для пахудання, але і для таго, каб падправіць сваё здароўе.