Многія не ведаюць, што не занадта папулярная пярлоўка можа выкарыстоўвацца для пахудання. У склад гэтых круп уваходзіць вялікая колькасць карысных рэчываў, якія паляпшаюць дзейнасць усяго арганізма і дапамагаюць у барацьбе з лішняй вагой.
Карысныя ўласцівасці пярлоўкі
Такі спосаб пахудання эфектыўны тым, што ён забяспечвае арганізм усімі неабходнымі рэчывамі, чысціць кішачнік, паляпшае страваванне і дае неабходны зарад энергіі. Таксама не лішнім будзе ведаць, колькі калорый у пярлоўку, бо ад гэтага залежыць эфектыўнасць і хуткасць пахудання. Гэтая каша ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам, так на 100 г прыходзіцца ўсяго толькі 106 ккал. У крупах ўтрымліваюцца складаныя вугляводы, якія доўгі час пераварваюцца ў арганізме і забяспечваюць сытасць. Ёсць у пярлоўку фосфар , неабходны для нармалізацыі абменных працэсаў у арганізме. Уваходзіць у склад гэтага прадукту і лізін, які павялічвае хуткасць расшчаплення тлушчаў. Дзякуючы абалоніне пярловая крупы чысціць кішачнік ад таксінаў і прадуктаў распаду, усё гэта ў сваю чаргу спрыяе пахуданню.
Дыета на пярлоўку
першы варыянт
Такі спосаб пахудання разлічаны на тыдзень і за гэты час вы зможаце страціць да 7-мі кг лішняга вагі. Вельмі важна за 30 мін да і праз такі ж час пасля асноўнага прыёму ежы выпіваць 1 арт. вады.
1-ы дзень: на працягу сутак неабходна з'есці 5 порцый пярловай кашы. Увечары дазваляецца 1 невялікае яблык.
2-й дзень: таксама праходзіць на пярлоўку, прыгатаванай на вадзе, але таксама вы можаце дазволіць сабе 2 банана. Гэтыя 2 дні стануць для вас самымі складаным, так як у гэты перыяд чысціцца кішачнік і выходзіць лішняя вадкасць.
3-й дзень: гэты час акрамя кашы дазваляецца з'есці 15 арэшкаў і столькі ж разынак. Ужо ў гэты час вы заўважыце, як пасвяжэла ваш твар, сышлі ацёкі і прыпухласці. З гэтага часу тлушчавыя запасы пачынаюць спальвацца.
4-ы дзень: у гэты перыяд вячэрнюю порцыю дазваляецца замяніць 150 г абястлушчанага тварагу. Яшчэ ў гэты дзень вы можаце з'есці 100 г нятлустай цяляціны, якую варта прыгатаваць на пару або адварыць без выкарыстання солі і спецый.
5-6-ы дзень: зноў жа пярлоўка на вадзе, але пры гэтым да кожнага прыёму ежы можна дадаць 100 г нятлустай ялавічыны і банан.
7-ы дзень: каша і ялавічына.
другі варыянт
Ёсць таксама і 5-ці дзённая дыета, якая дазволіць страціць да 5-ці кг. У гэты час меню аднолькавае: пярловая каша, зялёны чай без цукру, вада і перад сном можна выпіць станка абястлушчанага малака.
Карысная інфармацыя
Каб дыета прынесла жаданы эфект важна выконваць некалькі важных правілаў:
- Падчас падрыхтоўкі крупы нельга выкарыстоўваць соль, цукар і якія-небудзь тлушчы.
- Пярлоўку трэба замачыць на паўдня, а затым яе разварваюць на працягу гадзіны. У выніку крупы павялічыцца прыкладна ў 4 разы.
- Елі замачыць загадзя крупы забыліся, яе трэба прамыць і на некалькі гадзін заліць кіпенем.
- Падчас такога пахудання вельмі важна піць неабходнае колькасць вады мінімум 1,5 л.
- Выходзіць з дыеты на пярлоўку трэба паступова.
- Каб захаваць свой вынік рэкамендуецца ўнесці порцыю пярловай кашы ў свой пастаянны рацыён харчавання, лепш за ўсё есьці яе на сняданак.
Для разнастайнасці вы можаце дадаваць да яе садавіна, ягады, сухафрукты і арэшкі. - Карыстацца дыетай на гэтай крупах можна раз у месяц.
Варта разумець, што пярловая крупы не валодае здольнасцю спальваць тлушчы. Страта вагі адбываецца дзякуючы памяншэнню каларыйнасці рацыёну харчавання і ачышчэнні арганізма ад дзындраў і лішняй вадкасці.
супрацьпаказанні
Нягледзячы на велізарную колькасць пераваг худнець пры дапамозе пярловай кашы не рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць ад праблем з ЖКТ, а таксама цяжарным жанчынам.