Разгрузныя дні прапісваюцца дыетолагамі для пахудання і падтрымання фігуры ў добрай форме. Аднак разгрузка карысная любому чалавеку для таго, каб даць адпачынак арганізму ад цяжкай ежы. Адным з самых эфектыўных для пахудання з'яўляецца яблычны разгрузны дзень.
Карысць яблычных разгрузных дзён
Калі вы правільна харчуецеся і рэгулярна праводзіце разгрузныя дні - гэта гарантыя таго, што вам не спатрэбяцца дыеты. Падчас разгрузкі чалавек губляе прыкладна кілаграм лішняга вагі, большую частку якога складае вада, але каля 200 г - гэта тлушч.
Яблыкі ўтрымліваюць багаты комплекс вітамінаў групы В, С, Е і РР, а таксама калій, кальцый, жалеза , фосфар і магній. Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў яблыках, абараняюць арганізм ад шкоднага ўздзеяння вольных радыкалаў і таксінаў з навакольнага асяроддзя. Яблычныя разгрузныя дні досыць лёгка пераносяцца за кошт вялікай колькасці якая змяшчаецца ў садавіне абалоніны, яны карысныя для нармальнага функцыянавання кішачніка, паляпшаюць стан скуры, з'яўляюцца эфектыўнай прафілактыкай атэрасклерозу, прыкметна стымулююць імунітэт і абмен рэчываў.
Варыянты яблычных разгрузных дзён
Для класічнага яблычнага разгрузнага дня вам спатрэбіцца 1,5-2 кг яблыкаў і 2 літра вады. Яблыкі для разгрузкі лепш набыць мясцовыя - яны ўтрымоўваюць больш каштоўных рэчываў, чым крамныя, якія прывозяць здалёку. Траціну яблыкаў можна запекчы з карыцай і невялікім колькасцю мёду. Увесь аб'ём яблыкаў падзеліце на 6 прыёмаў і з'ешце на працягу разгрузнага дня. Пры моцным голадзе дазволена дадаткова выпіць несалодкі зялёны чай ці адвар шыпшынніка.
Менш жорсткімі варыянтамі з'яўляюцца яблычна-тварогавы і яблычна-кефірны разгрузныя дні. Падчас яблычна-тварогавай разгрузкі на дзень належыць 1 кг яблыкаў і 600 г тварагу. Яблычна-кефірны разгрузны дзень праводзяць на 1,5 літрах кефіру (лепш за ўсё абястлушчанага) і 1,5 кг яблыкаў. Па пітнаму рэжыму рэкамендацыі тыя ж, што і для класічнага яблычнага разгрузнага дня.