На фоне ўсеагульнай барацьбы з лішнім вагой дзіўна бачыць дам жадаючых набраць пару-тройку кілаграм. Але як ні дзіўна, людзі, задумваліся над тым, як можна хутка паправіцца, ёсць і іх не так мала. Камусьці неабходна набраць вагу па рэкамендацыі лекара, бо залішняя худзізна вельмі небяспечная для жаночага здароўя, а хто-небудзь хоча даведацца, як можна паправіцца для набыцця больш апетытных формаў. Але і тое, і другое хочацца гэта зрабіць хутка, напрыклад, за тыдзень. Вядома, ёсць асобныя асобы, якім можна не задумвацца пра тое, як можна хутка паправіцца, з-за асаблівасцяў абмену рэчываў, яны могуць гэта зрабіць літаральна за адзін дзень, праўда і скінуць набраныя кілаграмы для іх не будзе праблемай. Усім астатнім трэба прымаць меры для набору вагі, і на першым месцы стаіць адмысловая дыета.
Ад якіх прадуктаў можна паправіцца?
На пытанне, як можна паправіцца за тыдзень, большасць адкажа, што неабходна проста больш ёсць. Доля праўды ў гэтым заяве, несумненна, ёсць. Але, калі проста рэзка пачаць шмат ёсць - здароўя арганізму гэта не дадасць, так што правільным падыходам будзе спецыяльная дыета. Не трэба палохацца гэтага слова, ваша дыета, у адрозненне ад якія худнеюць дам, не будзе кішэць абмежаваннямі на мучныя вырабы і прысмакі, вам усё гэта можна. А яшчэ трэба звяртаць увагу на тое каб у ежы акрамя вугляводаў прысутнічала вялікая колькасць бялкоў, асабліва налягайце на рыбу, яйкі і мяса. Але і пра тлушчы не забываем - за вітамін Е, які змяшчаецца ў раслінным алеі, ваш арганізм скажа вам вялікі дзякуй. Так што не бянтэжыць запраўляць салацікі раслінным алеем. Але запомніце, дыета павінна быць у асноўным бялкова-вугляводнай.
Каб падняць сабе апетыт складайце разнастайнае меню на кожны дзень тыдня, а яшчэ паспрабуйце стымуляваць сваё жаданне паесці. Для гэтага перад ежай трэба выпіць шклянку фруктовага або агародніннага соку, а можна і безалкагольнага піва. Распрацаваўшы сабе рацыён, не забудзьцеся аб наступных правілах.
- Не дазваляйце сабе адчуваць пачуццё голаду, як толькі яно з'яўляецца, адразу перакусваць. Ды і наогул харчавацца трэба як мага часцей, невялікімі порцыямі, але 5-6 раз у дзень.
- Пасля абеду не варта адразу зрывацца і некуды бегчы, лепш выштукаваць хвілін 30 спакою. У гэты час можна проста спакойна пасядзець, любуючыся краявідамі за акном, а можна і прылегчы, даючы арганізму спакойна справіцца з якая паступіла ежай.
- Трэба ўжываць пабольш вадкасці, 2-3 літры ў дзень. Можна піць звычайную ваду, а можна кава з вяршкамі ці чай з 4 лыжкамі цукру, вам можна не адмаўляць сабе ў такіх смачных дапаўненнях.
- Ну і вядома не трэба забываць пра вітаміны і мінеральных рэчывах. Калі складана падабраць прадукты з патрэбным зместам гэтых, то варта дадаткова прымаць вітамінныя комплексы.
Ці можна паправіцца, кінуўшы паліць?
Усе чулі, што калі кінуць паліць, можна паправіцца. І многія жадаючыя адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі, матывуюць нежаданне цалкам адмаўляцца ад цыгарэт, бояззю рэзка распаўнець. Выкарыстоўваецца і ў дачыненні Ці такі прыём у нашым выпадку, ці можна паправіцца, проста адмовіўшыся ад курэння? Сапраўды, некалькі дадаць у вазе, пазбавіўшыся ад шкоднай звычкі, можна, так як курэнне дапамагае спальваць калорыі, душыць голад, а таксама ўздзейнічае на цэнтр задавальнення, амаль гэтак жа як прысмакі. Ды і кінуўшы паліць, людзі звычайна не ведаюць чым заняць вызвалілася час, і схільныя запаўняць яго ежай. Так што «завязаўшы» з цыгарэтамі, паправіцца можна, але не варта спадзявацца на гэтую меру празмерна. Лепш вырашаць праблему недастатковай вагі комплексна - і ад шкоднай звычкі адмовіцца, і дыету выконваць.
А наогул найлепшым, хоць і не самым хуткім варыянтам будзе набыццё абанемента ў фітнес-клуб, дзе пад пільным кіраўніцтвам трэнера вы зможаце не проста паправіцца, а займець цела сваёй мары.