Тое, што гародніна можна і трэба ёсць пры пахуданні, ведаюць усе, а вось якія менавіта, яшчэ трэба будзе высветліць, таму як у некаторых прысутнічаюць вугляводы і крухмал, якія надзяляюць іх досыць прыстойнай каларыйнасцю. Найбольшую карысць могуць прынесці толькі нізкакаларыйныя, багатыя на вітаміны, мінераламі і клятчаткай прадстаўнікі.
Карысныя гародніна і садавіна
Абалоніна прысутнічае практычна ва ўсіх гародніне і садавіне, але больш за ўсё яе ў морквы, бабовых - сачавіцы, гароху і бабах, крыжакветных гародніне, а менавіта ў капусце, прычым самай рознай. Такія прадукты набракаюць ў страўнікава-кішачным тракце, надоўга забяспечваючы пачуццё сытасці і дзейнічаючы на арганізм падобна шчотцы, вымецем з яго ўсе прадукты распаду, нармалізуючы пры гэтым перыстальтыку кішачніка. З некрахмалистых гародніны можна вылучыць зялёныя бабы, спаржу, артышок, салера. Шынкі практычна не ўтрымліваюць калорый, як і агуркі, а разам з імі можна ёсць такія нізкакаларыйныя садавіна і гародніна, як яблыкі, цытрусавыя, баклажаны, гарбуз, таматы, буракі, радыска, лук, часнык, ананасы, гранаты.
Да садавіны і гародніне, багатым абалонінай, можна аднесці яшчэ маліну, грушу, чарніцу, трускаўку,