Кожную раніцу мы пачынаем з кубачка духмянай кавы, пры гэтым, нават не задумваемся аб тым, якая шкода нашаму арганізму мы здольныя прычыніць. Шмат што залежыць ад розных фактараў: ступені абсмажвання, спосабу падрыхтоўкі, якасці і гатункі кавы. Вядома, шкоду і карысць кавы прама прапарцыйна залежаць яшчэ і ад дозы ужывання. Усё добра, але ў меру.
Кава бадзёрыць, падымае настрой , здраджвае нам энергію і павышае працаздольнасць. Усё гэта так, але варта памятаць, што кафеін дзейнічае на ўсіх па-рознаму, і да таго ж, адгадаць з дозай, прыдатнай менавіта вашаму арганізму, вельмі цяжка.
Залішняе спажыванне кавы негатыўна адбіваецца на нашай нервовай сістэме. Рэгулярнае, празмернае спажыванне кавы, неўзабаве можа пацягнуць за сабой дэпрэсію, дрымотнасць, раздражняльнасць.
Ўздзеянне кавы на мачавую сістэму
Усім вядома, што кава валодае мочегонным дзеяннем, таму людзям, з захворваннямі мочеполовой сістэмы лепш пазбегнуць спажывання кавы. Але калі ўжо адмовіцца ад падбадзёрлівага напою няма сіл, то рэкамендуецца выпіваць больш вады да, пасля і паміж прыёмамі кавы.
Кава нашча - карысць і шкоду
Падняўшыся з ложка, першым жа справай мы бяжым на кухню за кубачкам кавы, каб хутчэй прачнуцца ад сну і атрымаць зарад энергіі на ўвесь будучы дзень. Пры гэтым, часта-густа выпіваем кавы нашча, а то і замяняем ім сняданак. Ужываючы кавы нашча, мы павінны разумець, што карысць і шкоду такога напою заўсёды крочаць нага ў нагу. Кава здольны павышаць кіслотнае асяроддзе страўніка, а гэта можа прывесці да гастрыту ці да язвы страўніка.
Залежнасць ад кавы
Таксама варта адзначыць, што кава можа выклікаць залежнасць. Калі арганізм не атрымлівае жаданую дозу кафеіну, мы будзем адчуваць дрымотнасць, слабасць, нейкі дыскамфорт, знямога і разбітасць. Таму, калі вы вырашылі раз і назаўжды скончыць з гэтай згубнай звычкай, не варта адразу ж, раптам і рэзка спыняць ўжыванне кавы. Паступова памяншайце дозу, і неўзабаве вы даможацеся жаданага выніку, не зрабіўшы ніякай шкоды арганізму.
карысць кавы
Надышоў час пагаварыць не толькі пра шкоду, але і пра карысць натуральнай кавы. Ну, па-першае, хочацца адразу абвергнуць міф пра тое, што кава, нібыта, аказвае негатыўны ўплыў на сардэчна-сасудзістую сістэму. Даказана, што кава ніякім чынам не павялічвае рызыка захворвання сэрца і сасудаў, а вось піць яго ўжо з наяўнасцю сардэчных хвароб сапраўды не рэкамендуецца.
Ужыванне кавы ў дапушчальных дозах:
- памяншае і папярэджвае рызыка развіцця дыябету 2 тыпу;
- перашкаджае развіццю рака;
- папярэджвае хвароба Паркінсана;
- зніжае рызыку развіцця падагры;
- зніжае рызыку развіцця цырозу печані;
- дапамагае засвойваць ежу;
- паляпшае памяць.
Кава пры пахуданні
Давайце разбярэмся, ці можна піць каву на дыеце.
Калі ўжываць кава без якіх-небудзь дабавак, гэты напой ніякім чынам не будзе перашкаджаць пахуданню, а як раз насупраць і ўсё дзякуючы яго чароўнаму ўласцівасці зніжаць апетыт і дабратворна ўплываць на абмен рэчываў. Каларыйнасць порцыі натуральнай кавы эспрэса - усяго 20 ккал, але вось ад мокко (260 ккал), латте (120-180 ккал) і фрапучино (500 ккал), лепш адмовіцца, бо каларыйнасць дадзеных напояў, як мы бачым, даволі вялікая.
Калі вам тэрмінова патрабуецца скінуць некалькі кілаграмаў, то дыета на каву менавіта для вас. Праўда, яна не з'яўляецца збалансаванай і штодзённым рацыёнам стаць не можа. Дыета разлічана на 3 дні і не больш. На працягу ўсёй дыеты дазваляецца ўжываць кава, без якіх-небудзь абмежаванняў, але пры гэтым, перапынак паміж прыёмамі павінен быць не менш за 1-2 гадзіны. Таксама дыета мяркуе ўжыванне чорнага шакаладу, не больш за 150 г у дзень. Ваду і любую іншую вадкасць трэба выключыць з рацыёну.
Дыета даволі-такі жорсткая, але як гаворыцца, вынік апраўдвае сродкі, усяго за 3 дні вы пазбавіцеся ад 2-4 кг лішняга вагі.