Правільны рацыён для пахудання абавязкова ўключае ў сябе прадукты, якія спрыяюць узмацненню абмену рэчываў. Груша - як раз адзін з такіх прадуктаў, і разам з ківі і грэйпфрутам заўсёды павінна прысутнічаць у дыеце. Акрамя гэтага карыснага яе ўласцівасці, яна нармалізуе працу стрававальнага гасцінца і печані. Да таго ж, яе салодкі густ цалкам зможа замяніць вам дэсерт.
Колькі калорый у грушы?
Існуе вялікая колькасць гатункаў груш, і кожны можа выбраць сярод іх той, што больш прыемна астатніх на густ. Цікава, але каларыйнасць чырвонай, жоўтай, зялёнай грушы аднолькавая - 42 ккал на 100 грам.
Дзякуючы гэтаму паказчыку груша даўно замацавала свае пазіцыі ў спісе дыетычных прадуктаў. Гэта не азначае, што падчас любой дыеты яе можна неабмежавана ёсць. Ёю можна замяніць вашыя звычайныя дэсерты, каб знізіць сутачную каларыйнасць рацыёну і прымусіць арганізм расшчапляць ўжо назапашаныя тлушчавыя адклады.
Ведаючы, колькі калорый у грушы (зялёнай, жоўтай або чырвонай - усё роўна), усё ж, не рэкамендуецца ўжываць больш за два штук у дзень. Аднаго-двух пладоў цалкам дастаткова для разгону абмену рэчываў. Будзе лепш, калі вы падзеліце адну грушу на два прыёму і з'ясце часткі ў розны час. Чым часцей вы харчуецеся маленькімі порцыямі - тым мацней разганяецца метабалізм, які і прымушае цела расходаваць энергію, назапашаную ў тлушчы.
Каларыйнасць адной грушы
Сярэднестатыстычны плод важыць каля 135 г, а значыць, каларыйнасць 1 шт. грушы - каля 56 калорый. Калі разглядаць грушу ў якасці дэсерту, то лёгка заўважыць, што гэта адзін з найбольш лёгкіх варыянтаў. Зразумела, калі вас папаліся буйныя або дробныя плён, гэтая лічба будзе вар'іравацца.
Каларыйнасць вяленай грушы
Многія любяць вяленыя грушы - гэта асаблівы від натуральнага дэсерту, нешта сярэдняе, паміж сушеным і свежым плёнам. Пры дыеце для пахудання захапляцца такой саладосцю не варта, паколькі яе каларыйнасць досыць высокая - 246 ккал на 100 грам. Максімум, што вы можаце сабе дазволіць, гэта дадаць сабе некалькі лустачак такой грушы ў несалодкі ранішнюю кашу на вадзе, каб палепшыць яе густ. Аднак пасля абеду ўжываць такі прадукт падчас пахудання не рэкамендуецца.
Яшчэ адзін варыянт выкарыстання вяленай грушы - гэта зняцце моцнага голаду. Калі вы не можаце перакусіць, проста павольна разжыўся адну дзельку вяленай грушы і запіце яе шклянкай вады. За кошт высокай каларыйнасці яна здаволіць голад і дазволіць лёгка дачакацца прыёму ежы.
Колькі калорый у грушы і яблыку?
Салодкая груша і яблык з кіслінкай - як вы думаеце, дзе больш калорый? Многія лічаць, што салодкі густ грушы кажа пра вялікую колькасць цукроў у яе складзе, а значыць, яна каларыйнасці. На самай справе, яны прыкладна роўныя: у грушы 42 ккал, а ў яблыку - 47 ккал на 100 грам.
Адпаведна, сярэдняя груша вагай у 135 г змяшчае 56 ккал, а сярэдняе яблык (165 г) - 77.
Не падлягае замене толькі яблык, з'ядаць нашча: гэты плод не ўтрымлівае грубай клятчаткі і дабратворна ўплывае на слізістую, а вось груша, за кошт багацця валокнаў, можа выклікаць болі ў жываце. Яе ўжываць лепш асобным прыёмам ежы, у перапынку паміж сняданкам і абедам, напрыклад.
Дарэчы кажучы, за кошт той жа грубай клятчаткі груша не рэкамендаваная людзям, якія пакутуюць язвай страўніка і дванаццаціперснай кішкі. У гэтым выпадку лепш пазбягаць любых прадуктаў, якія патэнцыйна могуць выклікаць раздражненне слізістай, і замест свежай грушы з'есці Грушавы запяканку, запечаную грушу або аналагічныя варыянты страў з гэтага фрукта.