Усім нам вельмі хацелася б паверыць у тое, што "правільная" ежа здольная справіцца з нашым лішнім вагой без прымянення старонніх высілкаў: дыет, фізічных нагрузак. Збольшага гэта праўда, бо ніякія фізічныя нагрузкі не дапамогуць, калі і да і пасля заняткаў наядацца тлустым, салодкім і вэнджаным. Аднак і само правільнае харчаванне не з'яўляецца панацэяй. Дакладна, памяняўшы кардынальна сваё харчаванне можна пазбавіцца ад лішніх тлушчавых адкладанняў за кошт таго, што яны не будуць больш назапашвацца, а расшчэпіць іх сам абмен рэчываў , які будзе чэрпаць з іх калорыі для жыццядзейнасці. Але не забывайце, схуднець - гэта яшчэ не значыць атрымаць прыгожую постаць. Схуднеўшы, варта заняцца цягліцамі.
Сёння мы пачнем з першай паловы нашай задачы, а менавіта з таго, якія прадукты паляпшаюць абмен рэчываў.
Не сказаўшы яшчэ ні слова, вы, напэўна, ужо ўзгадалі старажыл гэтай рубрыкі - грэйпфруты, зялёны чай, вотруб'е і да т.п. З іх і пачнем.
Грэйпфруты, як і ўсе цытрусавыя, ставяцца да прадуктаў, паляпшаць абмен рэчываў. Яны ўтрымоўваюць вялікую колькасць вітамінаў, добра напаўняюць страўнік дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі. У адрозненне ад астатніх садавіны практычна не ўтрымліваюць цукру і вельмі нізкакаларыйныя. Мы рэкамендуем ўжываць іх на сняданак ці вячэру ў спалучэнні з іншымі прадуктамі.
Збожжавыя. 100г аўсянкі змяшчае 100 ккал. Нельга не аднесці яе да прадуктаў, якія павялічваюць абмен рэчываў, бо на пераварванне гэтых 100 ккал сыдзе плойма часу, праведзенага ў сытасці.
Зялёны чай - вядомы антыаксідант, спрыяе чыстцы арганізма ад рознага «смецця», а таксама душыць пачуццё голаду. Вы спакойна можаце выпіваць па кубачку пасля абеду, напрыклад, але будзьце асцярожныя - ён ўтрымлівае кафеін.
Абястлушчаны тварог. Нізкае ўтрыманне калорый і высокая канцэнтрацыя кальцыя - менавіта тое, што трэба для прадукту, стымулюючага абмен рэчываў. Даследаванні паказалі, што спажыванне кальцыя напрамую звязана з поспехамі ў пахуданні, а значыць, можаце смела спажываць малочныя прадукты, але абястлушчаныя.
Ананас вядомы не проста, як прадукт, які ўзмацняе абмен рэчываў, але і як сапраўдны жиросжигатель. Сапраўды, у яго складзе ёсць бромелайн , які на некалькі адсоткаў паскарае метабалізм, таму мы рэкамендуем ўключаць ананасы ў рацыён у якасці гарніру да бялковым страў, або як дадатак да сняданку або вячэры.
Прырода ў стане забяспечыць нас самымі разнастайнымі прадуктамі з кардынальна адрознымі ўласцівасцямі. Для таго каб не згубіцца ў багацці, кіруйцеся спісам прадуктаў, якія паскараюць абмен рэчываў у нашай табліцы. Атрымлівайце асалоду ад іх густам і працэсам пахудання!