Шматлікія дзяўчыны, якія вырашылі схуднець, пачынаюць падбіраць для сябе прыдатную дыету. Прапануем звярнуць увагу на дыету «Лесенка» на 5 дзён, якая, згодна з існуючай інфармацыі, дазваляе пазбавіцца ад 3-12 кг. Назва гэтай методыкі пахудання звязана з тым, што з кожным днём чалавек набліжаецца да сваёй мэты , паднімаючыся на адну прыступку.
Эфектыўная дыета на 5 дзён «Лесенка»
Разгледзім падрабязна кожную прыступку, а дакладней яе дзеянне, правільнае меню і магчымы вынік. Важна прымаць ежу невялікімі порцыямі і часта, каб пазбегнуць з'яўлення моцнага голаду, што можа стаць прычынай зрыву.
- Прыступку №1 - ачышчальная. Гэты дзень дастаткова складаны і вытрымліваюць яго нешматлікія, а ўсё з-за беднага меню. На працягу дня можна з'есці 1 кг спелых яблыкаў, выпіць 1 л вады, а таксама 5-6 таблетак актываванага вугалю. Ачышчэнне адбываецца дзякуючы наяўнасці ў яблыках пектіновым валокнаў, якія чысцяць кішачнік ад таксінаў, а таксама паскараюць метабалізм, памяншаюць апетыт і спрыяюць разрэджванню тлушчавых клетак. Актываваны вугаль, як вядома, з'яўляецца выдатным сарбентаў, які злучае ўсе прадукты закісання і выводзіць з арганізма. У гэтай справе немалую ролю адыгрывае вада. Калі не адступаць ад правіл, то ўжо за першы час можна будзе страціць мінімум 2 кг, паколькі ўсё залежыць ад вашага пачатковага вагі.
- Прыступку №2 - аднаўленчая. Галоўная задача гэтага дня - аднавіць кішачную мікрафлору, а таксама павысіць колькасць важных бифидо бактэрый. Для гэтай мэты немагчыма прыдумаць нешта лепшае, чым малочныя прадукты. Меню дыеты «Лесенка» на 5 дзён на этапе аднаўлення выглядае так: 0,6 кг абястлушчанага тварагу і 1 л кефіру, а яшчэ 1 л вады. Такое меню не толькі спрыяе пахуданню, але і аздараўленні кішачніка. Ужо на гэтым перыядзе арганізм будзе расходаваць свае тлушчавыя запасы. У гэты дзень можна таксама страціць 2 кг.
- Прыступку №3 - энергетычная. У гэты дзень дыета дазволіць аднавіць энергетычны баланс, згублены за першыя два дні. На гэтым этапе арганізм мае патрэбу ў глюкозы, таму меню дыеты «Лесенка» на 5 дзён на гэтым перыядзе выглядае так: 2 л кампоту, зваранага на сухафруктах і фруктозе, 2 арт. лыжкі натуральнага мёду і 300 г разынак. Дзякуючы гэтай ступені арганізм не будзе адчуваць стрэс, а значыць, назапашваць тлушчы «на чорны дзень» ён таксама не стане. На гэтым этапе страта ў вазе складае 1,5-2 кг.
- Прыступку №4 - будаўнічая. Вельмі важны этап у дыеце, паколькі ён дапамагае арганізму нармальна працаваць у перыяд пахудання. Меню гэтага дня скіраванае на тое, каб стабілізаваць працу важных функцый арганізма і працэс дзялення клетак. Галоўны ўпор робіцца на бялок. Меню дыеты «Лесенка» для пахудання ў гэты дзень выглядае так: 500 г філе курыцы або індычкі, якое трэба адварыць або патушыць, а яшчэ зеляніна, якая прайшла тэрмічную апрацоўку, трохі солі і 1 л вады. Ня адыходзячы ад існых правілаў, на гэтай ступені можна страціць 1-1,5 кг.
- Прыступку №5 - спальвае. Нарэшце-то мы дабраліся да самай высокай прыступкі, а значыць, поспех ужо зусім блізкі. Менавіта ў гэты дзень спальваецца больш за ўсё назапашанага тлушчавага запасу, а ўсё дзякуючы
праведзенай на папярэдніх этапах працы. Меню гэтай прыступкі выглядае так: 200 г аўсяных шматкоў, 1 кг гародніны і фруктам , а таксама аліўкавы алей для запраўкі салат і вада. На гэтым этапе можна страціць да 3-х кг.
Каб захаваць дасягнуты вынік, неабходна перайсці на правільнае харчаванне і рэгулярна займацца спортам. Дзякуючы гэтаму вы назаўжды забудзецеся, што такое лішнюю вагу.
Пяцідзённы дыета «Лесенка», як і ўсе методыкі пахудання, мае свае супрацьпаказанні. Нельга выкарыстоўваць яе людзям, якія пакутуюць ад праблем са страўнікам, печанню, ныркамі і сэрцам. Проціпаказаная такая дыета цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам.