У жанчын ва ўзросце пасля 45 гадоў значна зніжаецца працаздольнасць і павышаецца стамляльнасць, ды і ў цэлым гэты узроставай перыяд звязаны з многімі, часам не станоўчымі, зменамі ў арганізме. Каб выправіць сітуацыю, важна прымаць спецыяльна падабраныя вітаміны для жанчын пасля 45 гадоў.
Вітаміны ў прадуктах
Пры правільным спалучэнні прадуктаў харчавання, жанчына нават у сталым узросце будзе заставацца прыгожай і здаровай, менавіта таму неабходна ведаць, якія вітаміны карысна прымаць жанчыне пасля 45 гадоў для вырашэння узроставых праблем.
Вітамін Е - памочнік для жанчын 45 гадоў у падтрыманні прыгажосці скуры. Менавіта ён змагаецца з узроставымі зменамі, робіць яе мякчэй, свежае і здаравей. Вітамінам Е багатыя, як правіла, раслінныя прадукты: арэхі, аліўкавы, сланечнікавы алей і яйкі.
Вітамін А з'яўляецца важным элементам, які аказвае дабратворны ўплыў не толькі на стан скуры, але і на зрок. Каб папоўніць недахоп вітаміна А ў арганізме, неабходна ўключыць у рацыён трэску, печань, вяршкі, свежую моркву, ягады і садавіна чырвонага колеру.
Многія прадстаўніцы прыгожага полу задумваюцца аб тым, якія лепш вітаміны прымаць жанчынам пасля 45 гадоў вясной. Вітамін З спрыяе прафілактыцы авітамінозу, які вельмі распаўсюджаны ў гэты час года, а таксама прадухіленні працэсу страты мышачнай масы і, як вынік - набору вагі. Менавіта таму вітамін З вельмі карысны для жанчын 45 гадоў. Таксама ён нармалізуе працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і наладжвае метабалізм. Вітамін З уваходзіць у склад цытрусавых, вінаграду, квашеной капусты і свежай зеляніны.
Вітамін D, які адказвае за трываласць костак - вельмі важны вітамін для жанчын пасля 45 гадоў. Дастатковую колькасць яго ў арганізме зніжае рызыку развіцця астэапарозу і разнастайных траўмаў.
Лепш вітамінныя комплексы
Акрамя правільнага харчавання, варта адзначыць і тое, якія комплексы вітамінаў неабходна піць жанчыне пасля 45 гадоў. З самых папулярных на сённяшні дзень можна адзначыць: Супрадин, Витрум і Лор ". Купіць гэтыя прэпараты можна ў аптэцы, пажадана пасля кансультацыі са спецыялістам. Прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы рэкамендуецца курсамі - не менш 2-х раз у год. Дзякуючы гэтаму можна пазбегнуць паслаблення арганізма і падтрымліваць усе органы і сістэмы ў норме.