Калі вы адказна ставіцеся да свайго здароўя і разумееце, што худнець хутка не значыць худнець правільна, калі для вас важна заставацца свежай і бадзёрай на працягу ўсяго перыяду пахудання, то энергетычная дыета створана менавіта для вас.
Энергетычныя прадукты харчавання
У рацыён дыеты ўключаны прадукты, якія забяспечваюць сутачную патрэбнасць арганізма ва ўсіх неабходных рэчывах, пры гэтым колькасць калорый разлічана дакладна, а таму арганізм без шкоды для сябе пачынае выкарыстоўваць уласныя рэзервы. Такім чынам, галоўнае адрозненне энергетычнай дыеты ад большасці іншых заключаецца ў тым, што з рацыёну Не выключаныя з прадукты змяшчаюць вавёркі, тлушчы або вугляводы.
На час гэтай дыеты цалкам выключаюцца з меню кава, газаваныя напоі, фастфуд , тоўстая і вострая ежа, здоба і прысмакі. Зрэшты, ад гэтых прадуктаў разумна адмовіцца і ў звычайныя дні.
асаблівасці дыеты
Мяркуецца тры паўнавартасных прыёму ежы - сняданак, абед і вячэру. Порцыі сытны, смачныя, але не вялікія. А ў прамежках запланаваны перакусы. У якасці іх меню энергетычнай дыеты прапануе кактэйлі, садавіна, сокі і агароднінныя салаты.
Харчаванне для спартсменаў
Дадзеная дыета першапачаткова была распрацавана як меню энергетычнага харчавання для спартсменаў, а таму ў ёй улічаны патрэбы арганізма ў тлушчах, бялках, вугляводах , вітамінах і іншых карысных рэчывах. Мэтай такой дыеты не з'яўляецца хуткае пахуданне - за тыдзень вы скінеце ўсяго да 3 кілаграмаў. Аднак пазбегнеце пачуцці голаду, раздражняльнасці, заняпаду сіл і дрэннага самаадчування.
Яшчэ адно важнае правіла энергетычнай дыеты - спажыванне вялікай колькасці вадкасці. Гэта можа быць вада, зялёны чай, агароднінныя сокі ці травяныя кактэйлі.
Выконваючы ўсе правілы энергетычнай дыеты, вы абавязкова пазбавіцеся ад лішняга вагі без асаблівых высілкаў.