Дыета касманаўтаў, як ні дзіўна, не звязаная з касманаўтамі нічым, акрамя сваёй назвы. Па адной з версій, гэта назва намякае на тое, што дыета патрабуе такіх жа намаганняў і самааддачы, як касманаўтыка. Гэта вельмі падобна на праўду, бо для таго, каб дыета дапамагла скінуць 20 кг за 20 дзён, сапраўды трэба пастарацца.
Дыета касманаўтаў: супрацьпаказанні
Гэтая дыета з'яўляецца вельмі суровай, і не кожны арганізм у стане яе перанесці. Менавіта таму не грэбуйце супрацьпаказаннямі - калі яны ў вас ёсць, лепш знайсці больш бяспечны спосаб пахудання!
- любыя захворванні нырак;
- любыя хранічныя захворванні ўнутраных органаў;
- захворванні кішачніка.
Калі ў вас ёсць праблемы нават часовага характару з стрававальнай сістэмай, пракансультуйцеся з урачом перад тым, як пачынаць дыету.
Дыета мінус 20кг за 20 дзён: прынцыпы
Дыета на 20 дзён мяркуе экстрэмальна хуткае змяненне вагі. Не складана здагадацца, што яно патрабуе і асаблівага рацыёну - у гэтым выпадку даволі суровага і аднастайнага. Дыета з'яўляецца низкоуглеводной, і аснову вашага рацыёну будзе складаць менавіта бялковая ежа. З прычыны таго, што гэтая дыета не багатая абалонінай, важна штодня піць кефір, каб пазбегнуць праблем з страваваннем і завал.
Такім чынам, асноўныя палажэнні дыеты:
- на ўсе 20 дзён трэба адмовіцца ад солі, цукру і ўсіх спецый і соусаў;
- штодня выпівайце па 2 літры вады, каб палегчыць працу нырак;
- строга прытрымвайцеся прапісанага меню;
- дапускаецца перакус ў выглядзе шклянкі абястлушчанага або 1% кефіру;
- меню дыеты вельмі незбалансаванае, таму абавязкова прымайце вітамінна-мінеральны комплекс, каб не адчуць праблем са скурай, валасамі і працай арганізма ў цэлым!
Калі вы не здольныя амаль тры тыдні харчавацца аднастайнай ежай, ёсць верагоднасць, што вам не варта сябе мучыць і проста выбраць іншую дыету. Калі ж у барацьбе з кілаграмамі вы гатовыя на ўсё - тады гэтая сістэма для вас.
Дыета касманаўтаў: меню
З усіх прыёмаў ежы толькі адзін - абед - будзе даваць вам пачуццё насычэння. Аднак не варта перажываць, за такі доўгі тэрмін вы абвыкніце да гэтага харчаванню.
- сняданак. Прыгатуйце на патэльні з антіпрігарная пакрыццём без дадання алею яечню з аднаго яйка. Дапоўніце сняданак шклянкай абястлушчанага кефіру ці кубкам кавы без усялякіх дабавак;
- абед. Адварыце палоўку невялікі тушкі курыцы. Яе можна з'есці ўсю (без скуркі), а таксама выпіць 2 шклянкі курынага булёна. Калі вы не наеліся, дадайце шклянку кефіру;
- падвячорак. Выпіце шклянку 1% кефіру або кубак гарбаты без дабавак;
- вячэру. Тое ж, што і падвячорак - выпіце шклянку кефіру ці гарбату.
Як нескладана ўбачыць, рацыён практычна цалкам пазбаўлены вугляводаў і, увогуле-то, даволі бедны. Аднак такое харчаванне дапаможа вам экстрана скінуць шмат лішняга вагі. Не забывайце аб тым, што для нырак такі рацыён вельмі складзены, таму абавязкова ў прамежках паміж ежай піце шмат вады - не менш за восем шклянак у дзень.
Дыета касманаўтаў: вынікі
Пры ўмове строгага выканання меню дыеты і ўсіх правілаў, вы можаце скінуць да 20 кілаграмаў лішняга вагі. Аднак трэба разумець, што гэта магчыма толькі ў тым выпадку, калі ў вас шмат лішніх кілаграмаў і 20 кг - гэта не 40% вагі вашага цела.
Калі вам трэба скінуць менш - не практыкуюць усе 20 дзён, спыніцеся там, дзе вы атрымаеце патрэбны вынік. Каб вашы кілаграмы не вярнуліся да вас, прытрымвайцеся прыблізна таго ж плана харчавання, уключаючы паступова ўсё большае і большае разнастайнасць прадуктаў. Менавіта ў гэтым выпадку ваш вынік дыеты за 20 дзён пратрымаецца даволі доўгі час.