Мабыць, харчаванне доктара Барменталя будзе ідэальным для тых, хто шукае магчымасць, ёсць, каб схуднець. «Борменталевцы» сцвярджаюць, што ў іх худнеюць ўсё і без абмежаванняў, нават сваю дыету яны называюць пахуданнем без забаронаў. Дыета доктара Барменталя гучыць вельмі маняще, але ці варта тут жа кідацца на гэтае меню - яшчэ падлягае даследаванню.
прынцыпы
Пахуданне доктара Барменталя азначае дакладнае выкананне некалькіх правілаў:
- ня трэніравацца (пажадана);
- не галадаць;
- не забараняць;
- не сядзець на дыеце;
- лічыць.
Разгледзім усё ў падрабязнасцях.
Ня трэніравацца - гэта, бадай, здзіўляе больш за ўсё. Заснавальнікі метаду лічаць, што жанчыне займацца спортам наогул ні да чаго, бо «укладчицы асфальту худымі не бываюць». Глыбокі сэнс гэтага выслоўя азначае тое, што фізічныя нагрузкі толькі ўзбуджаюць наш апетыт.
Ідэальная нагрузка для прыхільніц методыка доктара Барменталя - пешыя прагулкі, масаж , фізіятэрапеўтычныя працэдуры. Усё гэта дапамагае стварыць, адшліфаваць выдатнае цела, і пры гэтым, не заахвочваць да воўчаму голаду.
Не галадаць - сістэма пахудання доктара Барменталя мяркуе штодзённае спажыванне 1000 - 1600 ккал у дзень. Гэтага больш чым дастаткова, каб не галадаць (але ці хопіць, каб наесца?), А калі вы ставіцеся да катэгорыі офісных супрацоўнікаў, ваша норма - строгая тысяча.
Сілы трэба эканоміць, ня трэніравацца, і тады, па запэўненнях «боменталевцев» вам за ўсё хопіць.
Не забараняць - у свае тысячу калорый вы маеце поўнае права змясціць усе, што прыйдзе на розум. Гэтая думка можа супакоіць многіх дам, якіх чамусьці цягне заўсёды на забароненыя прадукты.
Не сядзець на дыеце - дыеты, як такой, няма. Вы выбіраеце прадукты на свой густ і ўсе замяраць. Вы можаце сабе дазволіць і марожанае, і цукеркі, можаце харчавацца аднымі булкамі з пірагамі, але ў межах сваёй каларыйнасці.
Лічыць - о, так, лічыць вы будзеце бясконца. Хочаце яблычак - ўзважыць, памножыць / падзяліць, запісаць. Хочаце бутэрброд - адлічэце алей, каўбасу, сыр, хлеб, гародніна, травы паасобку, і не забудзьцеся запісаць. Нездарма дыета доктара Барменталя называецца лічым калорыі.
Што тычыцца, зместу ккал, вы можаце павесіць на самае бачнае месца (напэўна, халадзільнік) табліцу каларыйнасці доктара Барменталя.
На такі дыеце вы будзеце сядзець да таго часу, пакуль ваш вага не стане нармальным. Затым, вы пераходзіце на стадыю захавання з паступовым павелічэннем каларыйнасці.
Акрамя таго, па-за залежнасці ад таго, парушылі Ці вы правілы дыеты, ці не, на дыеце Барменталем трэба ладзіць 2 разгрузных дня ў тыдзень з мона харчаваннем
.А калі ж вы, насуперак саветам «борменталевцев», не жадаеце кідаць свае заняткі ёгай або фітнесом, вам дазволяць дадаць па 200 ккал да сутачнага рацыёну, у дні трэніровак, зразумела.
мінусы
Нажаль, думка пра тое, што ў межах 1000 ккал вы можаце сабе дазволіць цэлы дзень харчавацца аж двума шакаладкамі, наш мозг не суцяшае. Падлікі, калорыі, мінімальныя порцыі - ён усё ўспрымае, як забарона, яго так проста не абвесці вакол пальца.
У выніку, мы пачынаем схадзіць з розуму як раз па тых прадуктах, да якіх раней былі абыякавыя, але цяпер проста ведаем, што іх нам нельга.
Акрамя таго, гэты спосаб пахудання нельга назваць збалансаваным. У кожнага з нас свая хуткасць абмену рэчываў, для кагосьці 1000 ккал не пакіне і следу на целе, а каму-то гэтага будзе дастаткова.
СААЗ не рэкамендуе памяншаць, каму б там ні было, каларыйнасць ніжэй 1200 ккал, бо гэта, то колькасць, што ідзе на патрэбы арганізма - імунную функцыю, рэгенерацыю, страваванне, нервовую дзейнасць і г.д.
Вядома, на такой нізкакаларыйнай дыеце схуднее кожны. Але ці можна паставіць такое пахуданне ў адзін лагічны шэраг са здароўем?