Такім чынам, вы сабраліся худнець і ў вашым распараджэнні на ўсё пра ўсё 10 дзён. Паверце, схуднець за 10 дзён можна вельмі істотна, галоўнае прыкласці максімум намаганняў, сілы волі і вывучыцца чуць клекатанне ў жываце. Нашым прыкладам, як схуднець за 10 дзён будзе Мадонна - вось ужо трыццаць гадоў, як гэтая дзіва не дае піку папулярнасці пацьмянець, і, будзем шчырыя, шмат у чым ёй дапамагае яе дасканалая фізічная форма. Зайздросна? Паспрабуйце харчавацца 10 дзён як Мадонна.
сутнасць дыеты
Дыета, якая дапаможа вам схуднець за 10 дзён з'яўляецца найстрогай макрабiятычным дыетам. У рацыёне Мадоны выключаюцца ўсе пшанічнае, яйкі, малако і ўсе малочныя прадукты, мяса. Гэта - супер детокс , які задавальняе сабе спявачка перад важнымі выхадамі ў свет.
У першы дзень вы снедаеце японскім мизо супам і карычневым рысам. Паверце, пасля сытнага дыетычнага супчыка абед вы прапусціце добраахвотна, а на вячэру вам дазваляецца папесціць сябе тушеным ячменем і багавіннем.
На другі дзень спявачка ёсць толькі не крухмальныя гародніна і яблыкі гатункі Фуджы. Трэці дзень Мадонна прысвячае спорце, выводзячы ўсе таксіны з арганізма, і тым самым яшчэ мацней актывізаваўшы свой метабалізм. У абед яна з'ядае свой любімы мизо суп, а на вячэру аддае перавагу нешта соевае - тофу або мяса.
Чацвёрты дзень кампенсуе нашу недахоп у вугляводах і таму ў меню ўваходзяць толькі салодкія слівы. А на пяты і шосты дзень дыеты ў Мадоны выхадны - дазваляецца ёсць усё, што толькі ў галаву прыйдзе (але рабіце гэта з розумам). Мы ж рэкамендуем вам не схадзіць з розуму і ёсць маленькімі порцыямі, а то з нязвычкі, страўнік можа даць збой.
Далей, наступныя тры дні - 7,8,9 - Мадонна сілкуецца сырам тофу ў розных камбінацыях: у салатах, з супам мизо, з рысам і ячменем. А на заключны дзесяты дзень можаце дазволіць сабе любыя дыетычныя стравы з тых, што вы елі ў гэтую десятидневку.
Калі вам атрымаецца тэрмінова схуднець за гэтыя 10 дзён - не дзіўна, бо каларыйнасць рацыёну мінімальная, а дадаўшы яшчэ хоць палову тых фізічных нагрузак, што ўваходзяць у штодзённыя праграмы Мадонны, вы зможаце з чыстым сумленнем сказаць, што худнела выключна сваімі сіламі.
Але гэтая дыета не з'яўляецца канонам для тых, каму трэба хутка схуднець за 10 дзён.
Вы можаце выкарыстоўваць камбінацыі з мона дыет (пажадана так, каб вугляводныя і бялковыя дні чаргаваліся), або жа проста перайсці на дробавае харчаванне без салодкага і тлустага і пры гэтым актыўна займацца спортам.