Святлана Ахтарова - зусім не дыетолаг з сусветным імем. Гэта жанчына, якая сабрала волю ў кулак і схуднела на 70 кілаграмаў за паўтара года. Пры гэтым яна карысталася сістэмай, якую распрацавала для сябе сама і, як паказвае яе вопыт, вельмі паспяхова. Да гэтага часу яна працягвае жыць у тым жа рытме - гэта дазваляе ёй эфектыўна ўтрымліваць вагу. Зараз дыета Святланы Ахтаровой здабыла некаторую папулярнасць з-за распаўсюджвання па тэматычных форумах.
Святлана Ахтарова: дыета
На момант заключэння шлюбу аўтар дыеты важыла 90 кілаграмаў, а пасля родаў гэтая лічба стала яшчэ больш. Дыета Ахтаровой пачалася стыхійна і імкліва у той самы дзень, калі хто-небудзь з старых сяброў папрасіў выслаць фатаграфію. У той самы дзень Святлана зразумела, што пара нешта мяняць.
Сутнасць дыеты складаецца ў поўнай адмове ад каларыйных страў і пешых шпацырах, якія замяшчаюць сабой вячэру.
Дыета Ахтаровой: прыкладныя меню сняданку, абеду, вячэры
Разгледзім меню на кожны дзень, якім карысталася Святлана. Менавіта такі падыход дазволіў ёй імкліва вярнуць былыя формы:
- Сняданак: яйка ці амлет, абястлушчаны тварог.
- Другі сняданак: фрукт (любы).
- Абед: курыца адварная з гарнірам з свежай капусты, чай без цукру.
- Падвячорак: фрукт ці гародніна, іншы варыянт - маложирный ёгурт.
- Вячэру - адсутнічае, замест яго пешы шпацыр на 5 км у зручнай абутку і вопратцы.
Варта адзначыць, што паралельна з гэтым Святлана звярнулася да індывідуальнага трэнеры, які разлічыў для яе неабходную нагрузку. Такі падыход дапамог пазбегнуць павіслай, адрузлай скуры і адразу ператварацца ў стройную красуню. Такі мэтанакіраванасці застаецца толькі пазайздросціць, і цяпер, гледзячы на стройную Святлану, складана паверыць у тое, што яна ўвогуле магла важыць больш за сотню кілаграмаў.