Тое што ў жаночай прыродзе закладзена незадаволенасць ўласнай знешнасцю, навукова даказаны факт. А таму нядзіўна, што больш за 50% жанчын задаюцца пытаннем: што рабіць, каб схуднелі Ляшко? Мы ж можам сказаць толькі адно: тым, хто сапраўды хоча дамагчыся выніку, прыйдзецца спалучаць адразу некалькі падыходаў.
Як пазбавіцца ад тоўстых ляшек пры дапамозе дыеты?
Правільнае харчаванне важна для добрай фігуры. І асабліва для такой праблемнай зоны як сцягна. Немагчыма падабраць дыету, якая будзе дзейнічаць толькі ў гэтай галіне, але існуюць некалькі правілаў правільнага харчавання, якія дапамогуць вырашыць дадзеную праблему:
- выключыць спіртное і кава;
- пазбягаць тоўстай ежы, у тым ліку тлустага мяса;
- ня ёсьць мучнога і салодкага;
- ўжываць у дзень не больш за 30 грам бялкоў;
- выпіваць не менш за восем шклянак вады ў дзень.
Такая дыета не толькі дапаможа вам у пытанні, што рабіць, каб схуднелі Ляшко, пахуданне гэтай зоны будзе суправаджацца нармалізацыяй абмену рэчываў. А значыць, вынік застанецца надоўга.
Такім чынам, першае, што трэба зрабіць, каб схуднелі Ляшко - заняцца сваім харчаваннем. Калі не хочацца складаць меню і пастаянна думаць аб правілах, прытрымвайцеся ўжо распрацаваных схем. Напрыклад, такое меню на адзін дзень:
сняданак
1 вараная бульбіна, вялікая порцыя агародніннага салаты, 150 г рыбы (прыгатаваная на грылі).
абед
2 біфштэксу з памідорамі (біфштэкс рыхтуецца на грылі і павінен быць добра прасмажыць), 2 арт. лыжкі кукурузных зерня.
вячэра
1 дыетычны ёгурт, 60 г несалодкіх шматкоў.
Практыкаванні ад ляшек
Без фізічных нагрузак у нашай справе таксама не абысціся. Каб ведаць, як пазбавіцца ад вялікіх ляшек, трэба зразумець фізіялогію гэтай зоны. Мышцы тут буйныя, таму прапрацоўваць іх трэба старанна. І калі яны будуць у тонусе, а не старэчымі, то і знешні выгляд ног значна палепшыцца. А так як цягліц у гэтай галіне даволі шмат, практыкаванні таксама павінны быць разнастайнымі.
Улічыце, што ў пытанні, як пазбавіцца ад тоўстых ляшек, адзінага адказу няма. Усё залежыць ад вашых пераваг. Вы можаце заняцца бегам ці ж пайсці на заняткі па стэпе. Але ёсць практыкаванні, якія можна выконваць дома, дамагаючыся выдатнага выніку.
- Ляжце на бок, на цвёрдую паверхню. Прыміце зручнае становішча, сагніце ніжнюю нагу ў калене, а верхняй рабіце калыхаць спружыністым руху паралельна падлозе. Затым памяняйце бакі і ногі.
- Падыдзіце да крэсла і вазьміцеся рукой на яго спінку, цяпер падымайце нагу каля апоры уверх на 90 градусаў, разгойдваючы яе наперад таму. Зрабіце тое ж самае іншы нагой.
- Выканайце прысяданні. Для гэтага пастаўце рукі перад сабой, ногі ледзь шырэй плечаў, выпрастаць спіну і пачынайце павольна прысядаць, а затым гэтак жа павольна падымайцеся.
Як пазбавіцца ад ляшек касметычнымі працэдурамі?
Калі вас цікавіць пытанне, як хутка пазбавіцца ад ляшек, то лепш звярнуць увагу на разнастайныя паслугі касметолагаў і салонаў прыгажосці. У барацьбе з лішнім тлушчам арганізму спатрэбіцца дапамога, таму без сумненняў запісваемся на спецыяльны масаж і абкручванні. У комплексе з дыетай і практыкаваннямі працэдуры дадуць маментальны эфект.
А мы зараз распавядзем, што зрабіць, каб прыбраць Ляшко ў хатніх умовах.
- Вельмі просты рэцэпт воцатнага абкручванні. Разводзім сталовы воцат вадой у прапорцыі 1: 1, наносім на праблемную зону і абгортваецца поліэтыленам. Уцяпляем зону і чакаем паўгадзіны.
- Эфектыўны метад - абкручванні глінай. Бярэм блакітную гліну і разводзім вадой да кансістэнцыі густой смятаны. Дадаем пару кропель алею цытрыны і 4 сталовых лыжкі карыцы. Выкарыстоўваем сумесь гэтак жа, як і воцат.
І напрыканцы хацелася б падвесці вынікі. Калі ў вас тоўстыя сцягна, што рабіць з гэтым вы, ужо ведаеце. Засталося запомніць і выконваць тры асноўныя правілы:
- комплекснасць: спалучаем ўсе падыходы;
- рэгулярнасць: ня кідаем заняткі;
- разумнасць: улічыце зыходны стан свайго здароўя і магчымыя супрацьпаказанні працэдур.