Для правільнага і хутка збавення ад недахопаў у вазе, першае, што трэба зрабіць - вызначыць да якога тыпу фігуры вы ставіцеся. Можна вылучыць 3 асноўных тыпу: яблык, груша і пясочныя гадзіны. У кожнай фігуры ёсць свае недахопы, якія досыць лёгка выправіць пры падборы правільнай дыеты. Калі на вашым целе тлушч назапашваецца толькі ў вобласці стану, а канечнасці застаюцца адносна хударлявымі, вы - яблык.
Навукоўцамі даказана, што дадзены тып схільны да развіцця вельмі небяспечных захворванняў, такіх як цукровы дыябет і праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Досыць шмат прадстаўніц слабага полу хацелі б ведаць, як схуднець, калі фігура яблык. Такім дамам вельмі складана кантраляваць сваю вагу і правільна харчавацца.
Як схуднець, калі тып фігуры "яблык"?
Жанчынам з такой фігурай вельмі цяжка пазбавіцца ад тлушчу, які назапашваецца, у асноўным, на жываце. Каб справіцца з гэтай праблемай, можна скарыстацца бялковай дыетай.
Агульныя рэкамендацыі:
- пазбягайце ў ежы жывёл тлушчаў;
- адмоўцеся ад алкаголю, салодкіх і газаваных напояў;
- выключыце з рацыёну шакалад, можна толькі невялікая колькасць чорнага;
- пачніце заняткі па бодзіфлекс;
- старайцеся ўжываць прадукты багатыя клятчаткай;
- піце напоі, якія спрыяюць выводзінам дзындраў, напрыклад імбірны чай.
Харчаванне для постаці "яблык"
Для любой фігуры галоўным з'яўляецца ўмераны рацыён. Дапушчальныя прадукты для "яблыка": бабовыя, карняплоды, вотруб'е, аўсянка, малочныя прадукты з маленькай колькасцю тлушчу, мяса толькі нішчымнае, морапрадукты, сухафрукты, цытрусавыя, соя. Паспрабуйце пазбягаць наступных прадуктаў: тлустае мяса, прысмакі і іншыя кандытарскія вырабы, любы алкаголь, тлусты тварог, тоўсты сыр і інш.
Часта "яблыках" раяць дробавую харчаванне з шэрагам абмежаваньняў калорыях. Пахуданне для постаці яблык звязана з частым паглынаннем ежы і абмежаваннем ў калорыях.
Дыета для постаці "яблык"
Для пачатку трэба знізіць колькасць ужывальных простых вугляводаў. Гэта карысна не толькі для постаці, а і для зніжэння рызыкі ўзнікнення цукровага дыябету і спадарожных захворванняў. Лепшымі прадстаўнікамі складаных вугляводаў з'яўляюцца: трава, бабовыя, садавіна і гародніна. Акрамя гэтага, вам неабходна павялічыць колькасць прадуктаў, у склад якіх уваходзіць абалоніна. Старайцеся пачынаць сваю раніцу з кашы і свежых садавіны.