Пытанне аб тым, як спаліць тлушч, турбуе вельмі вялікая колькасць людзей. І асабліва тых, хто ўжо асабіста перакаштаваў кароткія дыеты і пераканаўся ў тым, што толку ад іх няма. Такім чынам, разгледзім лепшыя спосабы спаліць тлушч.
Як харчавацца, каб спаліць тлушч?
Хочаце ведаць, адкуль бярэцца тлушч на целе? Гэта - тыя Нявыкарыстаны на жыццядзейнасць калорыі, якія вы атрымліваеце з ежы. Бялок сыходзіць на будынак цягліц, таму нятлустыя мяса, птушка, рыба і абястлушчаныя малочныя прадукты тлушчу не даюць. А вось такія прадукты варта моцна абмежаваць і не есці пасля 12.00 ні пры якіх абставінах:
- хлеб, макароны, булкі, тарты, пяльмені і ўсё, што змяшчае ў складзе муку (выключэнне складае толькі 1-2 кавалачка цельнозерновые хлеба ў дзень);
- цукар, усе віды цукерак, прысмакаў, нават сухафрукты і цукаты (у вельмі абмежаваных колькасцях гэта можна есці да 12.00);
- усе тоўстае - каўбасы, сала, тоўстыя мясныя і малочныя прадукты, сметанковае масла;
- любога роду фастфуд - газіроўкі (у ніз шмат цукру), сэндвічы, бургеры, бульба фры і г.д.
Калі вы сур'ёзна задумаліся пра тое, як спаліць тлушч на целе, сцёгнах, руках, то такая простая дыета абавязкова павінна стаць вашым звычайным рацыёнам. Абавязкова шчыльна снедайце, ўладкоўвайце другі сняданак, шчыльна абедайце, а другую палову дня ешце па ледзь-ледзь і толькі нятлустае мяса, гародніна і малочныя прадукты.
Як спаліць тлушч без страты цягліц?
Калі вы хочаце адначасова напампаваць мышцы і спаліць тлушч, варта наведваць трэнажорная зала не радзей як 3-4 раз у тыдзень. Каб эфект быў паўнавартасным, гэты рэжым варта сумяшчаць з карыснай бялковай дыетай, апісанай вышэй.
Максімальна хутка дамагчыся вынікаў можна, калі дадаткова ўжываць спартыўныя жиросжигатели. Пра тое, чым можна спаліць тлушч, лепш раіцца з трэнерам, але на сённяшні момант лепшым і найбольш папулярным варыянтам з'яўляецца l-карнитин. Вы зможаце знайсці яго ў любым краме спартыўнага харчавання.
Для жиросжигания ідэальна падыходзіць кругавая трэніроўка. Сутнасць яе заключаецца ў тым, што вы паслядоўна займаецеся на кожным трэнажоры ў хуткім тэмпе з сярэдняй нагрузкай па 1 хвіліне, і паміж падыходамі адпачываеце не больш за 20-30 секунд. Для пачатку варта праходзіць толькі адзін поўны круг, у далейшым жа можна будзе праходзіць 2, а то і тры кругі.
Галоўнае пры гэтым - рэгулярнасць і паслядоўнасць. Правільна харчавацца трэба заўсёды, і займацца трэба пастаянна. Такі падыход дазволіць вам і напампаваць мышцы, і прыбраць тлушч.