Калі няма магчымасці хадзіць у спартзалу, і дазваляе кашалёк, тады можна купіць трэнажор для пахудання ў хатніх умовах. На рынку прадстаўлены шырокі асартымент і можна вылучыць два віды падобнага абсталявання: кардыё і сілавыя трэнажоры. Паколькі мэта - пазбавіцца ад лішняга вагі , тады варта спыніцца на першым варыянце.
Які трэнажор лепш купіць дадому для пахудання?
Разгледзім пералік найбольш папулярных і эфектыўных трэнажораў, якія можна набыць для хатняга выкарыстання.
- Степпер. Самы просты варыянт, які можа пахваліцца невялікімі памерамі і кампактнасцю. Варта адзначыць і невялікую цану. Трэніроўка на степперы імітуе хаду па прыступках. Каб атрымаць вынік, крочыць трэба мінімум 25 мін. у дзень. Ёсць розныя варыянты з дадатковымі функцыямі, напрыклад, з пульсометр.
- Велатрэнажор. На думку многіх спецыялістаў, велатрэнажор можна смела аднесці ў групу лепшых трэнажораў для пахудання, а звязана гэта з тым, што ён спрыяе ўмацаванню ног і ягадзіц, а таксама развівае сардэчна-сасудзістую і дыхальную сістэму. Ёсць розныя варыянты трэніровак на такім трэнажоры, што дазваляе добра скідаць вагу.
- Бегавая дарожка. Гэта самы лепшы трэнажор для пахудання дома, паколькі менавіта бег дапамагае хутка губляць лішнюю вагу. Заняткі дазваляюць задзейнічаць максімальную колькасць цягліц, а таксама яны развіваюць дыхальную і сардэчна-судзінкавую сістэму. Ёсць розныя варыянты трэніровак на дарожцы. Бегаць трэба мінімум паўгадзіны.
- Вяслярны трэнажор. Гэты трэнажор ідэальна падыходзіць для пахудання дома, паколькі заняткі на ім працаёмкія. нагрузку атрымліваюць
мышцы верхняй і ніжняй часткі цела. Руху, якія імітуюць грэблю, спрыяюць расцяжцы цягліц, а яшчэ яны паляпшаюць гнуткасць хрыбетніка. - Эліптычны трэнажор. Нельга не ўспомніць пра гэта варыянце, паколькі такі трэнажор дае добрую нагрузку на многія групы цягліц. Па прынцыпе дзеяння ён чымсьці падобны на бег і на лыжную хаду. Да таго ж заняткі спрыяюць умацаванню дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы. Магчыма, у параўнанні з дарожкай эліптычны трэнажор трохі саступае па эфектыўнасці, але пры гэтым ён больш бяспечны для суставаў ног. Варта сказаць пра тое, што многія кардыёлагі рэкамендуюць займацца на такім трэнажоры пры некаторых хваробах сэрца. Трэніравацца варта мінімум паўгадзіны.