Многія сутыкаліся з сітуацыяй, калі пасля застолля адчуваецца боль у жываце, млоснасць і іншыя непрыемныя сімптомы. Гэта ўсё паказвае на пераяданне. Падобная сітуацыя ўзнікае і ў іншых выпадках, напрыклад, многія заядаюць стрэс ці проста паглынаюць ежу перад тэлевізарам, ня сочачы за колькасцю з'едзенага. У такім выпадку будзе карысна разабрацца, што рабіць, калі пераела, каб не паправіцца і пазбавіцца ад дыскамфорту. Ёсць некалькі саветаў, якія дазволяць справіцца з непрыемнымі адчуваннямі і пазбегнуць негатыўных наступстваў.
Што рабіць калі пераеў?
Калі чалавек знаходзіцца на вечарыне і адчувае, што пераеў, тады не трэба садзіцца і адпачываць, а лепш рухацца. Калі ёсць магчымасць, тады танцуйце, удзельнічайце ў конкурсах або прайдзіцеся па вуліцы. Гэта ўсё кардионагрузка, якая дапаможа растраціць з'едзеныя калорыі. Свежае паветра і руху спрыяюць паскарэнню абмену рэчываў . Ідучы на шпацыр, абавязкова глыбока дыхайце і старайцеся рабіць хоць бы невялікія нахілы. Дзякуючы гэтаму ежа пераварыцца хутчэй.
Што рабіць, калі пераела на ноч:
- Пры з'яўленні непрыемных сімптомаў рэкамендуецца выпіць імбірны чай, які спрыяе страваванню, паляпшае абмен рэчываў, прыбірае пачуццё цяжару і перашкаджае адукацыі газаў. Для падрыхтоўкі напоя, здрабніце корань памерам з кіпцік, заліце кіпенем і дадайце кавалачак цытрыны.
- Рэкамендуецца пажаваць жуйку, паколькі падчас гэтага выпрацоўваецца сліна, якая змяшчае ферменты, якія будуць спрыяць хуткаму расшчапленню ежы.
- Яшчэ адзін савет, які тычыцца таго, што рабіць, калі пераела салодкага ці іншай ежы, заключаецца ў прыёме спецыяльных прэпаратаў. Каб паменшыць негатыўныя наступствы, можна выпіць сродкі, якія прадаюцца ў аптэках без рэцэпта: «мезім», «Панкрэацін», «гастал» і інш.
Пра тое, што нельга пераядаць ведаюць многія, але ўсё ж часам не атрымліваецца сябе пракантраляваць і колькасць, з'едзенай ежы павышаецца. У такім выпадку неабходна ведаць, як правільна дзейнічаць на раніцу наступнага дня. Распаўсюджаная памылка - галаданне, бо гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Раніцай наступнага дня неабходна ачысціць арганізм. Лепш за ўсё прыгатаваць ліманад, змяшаўшы 1 арт. вады з сокам аднаго цытрыны. Раніцай неабходна з'есці невялікую порцыю аўсянай або грачанай кашы, дадаўшы абалоніну. На працягу дня піце шмат вадкасці.