Непрыемныя адчуванні ў жываце, выкліканыя павышаным газаўтварэнне, знаёмыя многім людзям. І ў каго-то такі стан становіцца хранічным. Ім неабходная спецыяльнае харчаванне. Дыета пры метэарызме і ўздуцці мае сваю спецыфіку.
Правілы дыеты пры ўздуцці жывата і метэарызме
Варта прыбраць з паўсядзённага меню прадукты, якія правакуюць газаўтварэнне: бабовыя, сырыя садавіна і гародніна , дражджавую выпечку, газіроўку, бульба, вараныя яйкі, прасяныя кашу, соевыя прадукты, спецыі. Пры метэарызме паказаны сухары з белага або цельнозерновые хлеба, звараныя або прыгатаваныя на пару гародніна і садавіна, нятлустае мяса, рыба і морапрадукты, амлет з яек, булёны, зеляніна, грэчка і рыс на вадзе, кефір, агароднінныя сокі, разведзеныя вадой.
Акрамя таго падчас дыеты пры газаўтварэнне і ўздуцці жывата варта ёсць невялікімі порцыямі кожныя 2-3 гадзіны. Перадаць вельмі непажадана. Сутачны рацыён варта паменшыць да 2000-2300 ккал. Запіваць ежу нельга, ваду трэба піць за гадзіну да прыёму ежы і не менш за паўтары літраў у дзень. Стравы павінны быць летнімі, але не гарачымі.
Меню дыеты пры ўздуцці жывата і метэарызме
Сваё меню варта планаваць загадзя. Так будзе лягчэй разлічыць норму калорый і ня переесть. Сутачнае меню пры ўздуцці жывата можа быць такім:
- на сняданак рэкамендуецца прыгатаваць вадкую кашу на вадзе, без цукру і алею ці замяніць яе тварагом з нятлустай смятанай або фруктовым пюрэ, запіць гарбатай, лепш зялёным;
- ланч павінен быць лёгкім - кавалачак хлеба з тварогавай масай, агародніннай ікрой або нятлустай брынзай, мюслі з ёгуртам, сок, які-небудзь фрукт;
- у абед абавязкова трэба з'есці цёплае першае - звычайны або пюрированный суп з кавалачкам адварнога мяса;
- на падвячорак падыдуць ёгурт, тварог , шклянку кефіру, запечаны фрукт;
- вячэру павінен складацца з бялковай базы - рыбы або мяса і гарніру - гародніна або каша.