Калі праштудзіраваць меню разнастайных варыяцый кітайскіх дыет, становіцца зразумелым, што Кітаем тут і не пахне. Вядома, меню дыеты грунтуецца, часцей за ўсё, на рысе. І вам рэкамендуюць на ўсю моц піць зялёны чай, ёсць багавінне. Але тыя, хто бывалі ў сучасным Кітаі, могуць шмат чаго расказаць пра тое, што ж ядуць кітайцы. Вароны, чарапахі, конікі, вусеня, вераб'і, змеі, яшчаркі - адным словам усё, што рухаецца і з'яўляецца бялком. І нічога дзіўнага ў гэтым няма - страна огромная, ежай лічыцца ўсё, што яшчэ не з'едзена. Але вы наўрад ці захочаце сядзець на такой кітайскай дыеце ?
Таму кітайскія дыетолагі стварылі дыету, прызначаную, у асноўным, для заходніх жанчын. Дыета строгая і нізкакаларыйная, што ўласна і забяспечвае страту вагі. Прапануем вам выпрабаваць на сабе кітайскую дыету даўжынёю ў 14 дзён. У яе ёсць некалькі варыяцый, якія мы абмяркуем.
простая дыета
Самы просты і самы строгі варыянт кітайскай дыеты для пахудання цалкам выключае спажыванне мяса, солі, цукру і многіх іншых прадуктаў. Меню палохае сваёй беднасцю і незбалансаванасцю, але калі вы перажывеце гэтыя два тыдні, то схуднееце напэўна:
- першы тыдзень - па 3 яйкі і 3 апельсіна штодня на працягу першага тыдня;
- другі тыдзень - толькі кашы, прыгатаваныя на вадзе, без солі, алею, цукру.
Усё гэта, зразумела, рэкамендуюць заліваць зялёным гарбатай (таксама без цукру).
Кітайскія дыеты нездарма называюць бессалявой, бо які варыянт бы вы не абралі, соль - выключаная. Гэта, у прынцыпе, адно з нешматлікіх вартасцяў гэтай сістэмы пахудання, бо прамучыўшыся без солі можна: па-першае, прывыкнуць ёсць менш салёнага, па-другое, скінуць некалькі кілаграмаў «вады» з ацёкаў.
разнастайнае харчаванне
Наступны варыянт меню кітайскай дыеты на 14 дзён, дазваляе харчавацца больш разнастайна, і пры гэтым, губляць кілаграм за кілаграмам. Пад забаронай, як звычайна, соль, цукар, мучное, алкаголь, а свой рацыён вы мажлiвасць самастойна з дадзенага ніжэй пераліку прадуктаў.
На кітайскай дыеце на два тыдні варта штодня ўжываць:
- рыс - 400 г;
- садавіна - 250 г;
- гародніна - 270 г;
- марская рыба - 120 г;
- малако - 100 г;
- бабы - 60 г;
- яйкі - 1 шт.
Пры гэтым, рыс варта выбіраць буры (ён ўтрымлівае абалоніну, якая не пераварваецца ў кішачніку, і за гэты конт чысціць яго ад назапашванняў калавых мас). Садавіна павінны быць кіслыя і кісла-салодкія, але не бананы, фінікі, інжыр і іншыя салодкія варыянты.
Гародніна для кітайскай дыеты на 14 дзён падыдуць усе, акрамя крухмалістыя (бульба, буракі, моркву, кукуруза), а марская рыба павінна быць нятлустай, прыгатаванай на пару, адварной або запечанай. Малако - да 2% тлустасці, бабы - усё, акрамя белага колеру. У гэтым варыянце галоўнае - прытрымлівацца колькасці дадзенага у пераліку.
Дыета на кашах
Яшчэ адзін варыянт кітайскай разгрузнай дыеты таксама з цяжкасцю можна аднесці да збалансаваным. Двухтыднёвая дыета дзеліцца на дзве фазы - па тыднях.
У першы тыдзень, на працягу кожнага дня вам дазваляецца з'ядаць па 3 апельсіна і 3 яйкі ўкрутую. Апетыт рэкамендуецца перабіваць зялёным гарбатай. Другі тыдзень парадуе разнастайнасцю -
Пасля праходжання любога з варыянтаў кітайскіх дыет, вам, у першую чаргу, будзе жудасна бракаваць мяса. Тут галоўнае не накінуць на яго адразу ж, у першыя гадзіны пасля заканчэння дакучлівага пахудання, бо арганізм трэба прывучаць да падвышанай дозе бялку паступова. Першыя дні паспрабуйце ўстрымацца ад чырвонага мяса, ежце малочныя прадукты і белае мяса птушкі.