Дыетолагі не стамляюцца паўтараць пра шкоду хуткіх дыет, якія дазваляюць за кароткі тэрмін пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграм. Але што рабіць, калі прывесці сябе ў форму трэба тэрмінова, напрыклад, да юбілею, пляжным сезона ці дню вяселля? Дапаможа дыета мінус 5 кг за адзін тыдзень.
Сутнасць гэтай сістэмы харчавання
Дыета, якая дазваляе скінуць 5 кг за 7 дзён, з'яўляецца даволі жорсткай сістэмай сілкавання, бо ў ідэале для гэтага спатрэбіцца як мінімум 1 месяц. Яе адрознівае нізкая каларыйнасць - каля 1500-1200 Ккал у суткі і бедны рацыён, у якім практычна цалкам адсутнічаюць тлушчы і вугляводы. Гэта значыць тлустае мяса, рыбу і сала есці нельга, як і прысмакі, выпечку, заправу, бульба, хлеб, крупы і макаронныя вырабы. Упор трэба зрабіць на садавіне, гародніне і кісламалочных прадуктах, якія дазволяць вывесці з арганізма лішнюю жыццё і ачысціць кішачнік ад калавых мас, дзындраў і таксінаў.
Неабходна піць як мага больш вадкасці - молокочая , травяных гарбаты, мінеральнай вады без газу, морсаў, узвараў і простай вады. У справе барацьбы з лішнімі кілаграмамі вялікае значэнне надаецца спорту, але ў перыяд жорсткай дыеты мінус 5 кг трэніроўкі наўрад ці будуць магчымыя з-за зніжэння працаздольнасці і заняпаду сіл. Але калі апошніх вам не займаць, можаце выбраць любы спосаб для павышэння рухальнай актыўнасці.
рацыён дыеты
Варыянтаў дыеты, якая дазваляе схуднець на 5 кг, можа быць некалькі. Вы можаце самастойна складаць штодзённае меню з дазволеных прадуктаў, напрыклад, на сняданак 100 г нятлустага тварагу і молокочай. Праз 1,5 гадзіны любыя садавіна, напрыклад, цытрусавыя. На абед суп з гародніны і кавалачак адварной цяляціны. Падвячорак складаецца з адварных яек і салаты з свежай гародніны, а вячэру з порцыі крэветак. Перад сном шклянку кефіру. Ці ж вы можаце размежаваць сваё харчаванне па днях,
У другі дзень тыднёвай дыеты для пахудання на 5 кг зладзіць разгрузку на кісламалочных і іншых напоях. Трэці дзень - агародніннай, чацвёрты - фруктовы, пяты зноў водны, шосты - паўтарае трэці, а сёмы зноў бялковы. Аднак, варта памятаць, што пры выхадзе з гэтай сістэмы харчавання вага можа вярнуцца зноў, таму ў любым выпадку давядзецца ў чымсьці сябе абмяжоўваць.