Як прывабна гучыць - курыная дыета! Адразу ўяўляецца духмяная гарачая курачка-грыль, чиккен макнаггетс, вэнджаныя ножкі або смажаныя крылцы. Зрэшты, усё гэта ў рацыён курынай дыеты для пахудання ня ўвойдзе. Тым не менш, такая дыета не прымусіць сядзець голадам і будзе даволі эфектыўнай.
Дыета на курынай грудкі
Класічны варыянт дыеты на курыныя грудкі мяркуе на тыдзень адмовіцца ад прывычнага тыпу харчавання і ўвасобіць у сваім рацыёне наступныя правілы:
- каларыйнасць дзённага рацыёну - да 1200 ккал;
- ½ ўсёй дзённай ежы - курыная грудка;
- акрамя курынай грудкі можна ўсё садавіна, уся гародніна, усе крупы і трохі макароны (у дыеце на курыным мясе можна рыхтаваць на пару, адварваць або запякаць);
- усе віды дэсертаў выключаны і ўсе іншыя прадукты, якія не ўвайшлі ў спіс, выключаныя.
Такім чынам, дыета на курыным філе пазбавіць ваш арганізм ад вялікай колькасці тлушчаў, якое прысутнічае ў звычайным рацыёне, і ўзбагаціць арганізм карыснымі рэчывамі. Ваша прыкладныя меню на дзень можа выглядаць вось так:
- Сняданак: любая каша + любы фрукт.
- Другі сняданак: чай без цукру.
- Абед: курыная грудка + рыс або макароны + гародніна.
- Падвячорак: чай без цукру, фрукт.
- Вячэра: курыная грудка + гародніна.
Кожны раз па дыеце курыную грудку трэба ёсць адварную або запечаную ў «рукаве» без скуркі. І вядома мінімум солі і прыпраў і поўная адсутнасць соусаў!
Дарэчы кажучы, дыета на курыныя грудкі водгукі мае станоўчыя толькі пры ўмове, што зыходны вага жанчыны больш за 60 кг, паколькі для худзенькі дзяўчат такі рацыён - залішне каларыйны.
Дыета на курыным булёне
Дыета на курыным супе, адзіны інгрэдыент якога - курыны булён, з'яўляецца вельмі жорсткай і вельмі эфектыўнай. Тым, у каго праблемы з сілай волі, лепш нават не спрабаваць. Астатнія на такі дыеце могуць страціць ад 4 да 7 кг за 1 тыдзень.
Такая курыная дыета ў меню ўключае толькі адзін прадукт - слабасалёнай курыны булён. Рыхтаваць яго можна як заўгодна, дадаваць корань пятрушкі і салеры, лаўровы ліст. Важна здымаць усю плеўку.
- штодня дазволена выпіваць 5-6 шклянак булёну;
- акрамя булёна можна піць зялёны чай без цукру і ваду.
Як і ўсе пітныя дыеты, такая курыная дыета небяспечная тым, што вы можаце хутка набраць вагу, калі будзеце няправільна харчавацца пасля яе. Выхад павінен быць паступовым, у 3-4 дня. У першы дзень дадайце да рацыёну кавалачак курынага філе і яблык, у другой да гэтага - жменьку рысу і гэтак далей, пакуль не выйдзеце на нармальны рацыён.