Нішчымную дыету можна практыкаваць не толькі ў пост. Посная дыета з'яўляецца вельмі эфектыўным сродкам для тых, хто хоча схуднець і ачысціць свой арганізм ад дзындраў, таксінаў і іншых непатрэбных і шкодных рэчываў. Дзякуючы харчаванню, які складаецца з расліннай ежы, арганізм пышна чысціцца. Плюс да ўсяго, такое харчаванне нізкакаларыйнае, арганізм хутчэй перапрацоўвае атрыманую ежу і памяншае вашыя аб'ёмы. Выніковы вынік залежыць ад таго, наколькі вы зможаце выконваць нішчымную дыету для пахудання.
Посная дыета для пахудання: меню
Нішчымнай ежай прызнаныя прадукты выключна расліннага паходжання. У асноўным, гэта зёлкавыя, садавіна і гародніна. У гэтых прадуктах змяшчаецца скарбніца карысных вітамінаў, асабліва карыснымі рэчывамі з'яўляюцца пекціну і абалоніна . Гэтыя рэчывы паляпшаюць колер твару, стан скуры, абмен рэчываў, працу арганізма ў цэлым.
Мы прапануем вашай увазе прыкладныя меню нішчымнай дыеты на тыдзень. Калі вы хочаце выконваць яе даўжэй, то можаце дадаць у рацыён невялікую порцыю рыбы.
Дзякуючы нішчымнай дыеце на кожны дзень, вы можаце страціць некалькі кілаграмаў, прывесці ў парадак вегето-сасудзістай сістэму і ачысціць арганізм. Стравы, прапанаваныя ў нашым варыянце нішчымнай дыеты, можна спакойна мяняць месцамі і чаргаваць у залежнасці ад вашага настрою.
панядзелак
На сняданак любая каша - грэцкую, аўсяная, рысавая і г.д. Можаце дадаць у яе сухафрукты ці ягады.
На абед прыгатуйце лёгкі посны суп, капусту або суп з гародніны. Дадайце салата з морквы і капусты, запраўце яго цытрынавым сокам або раслінным алеем.
У якасці вячэры выдатна падыдуць гародніна, прыгатаваныя на пару або салата з садавіны. Чай можна піць у неабмежаванай колькасці.
аўторак
З'ешце з раніцы два бутэрброды з агародніннай ікрой, напрыклад, кабачковай або баклажанавай. Выпіце чай, з'ешце жменьку сухафруктаў.
Вашым абедам можа стаць суп-пюрэ з гародніны або сырыя гародніна - памідоры, агуркі, балгарскі перац.
На вячэру прыгатуйце гарбуз на пару.
серада
На сняданак аладкі агароднінныя. Зрабіце іх з шынкоў ці бульбы. Дадайце таматавы сок.
Паабедайце галубцамі або можна прыгатаваць агародніннае рагу.
У якасці вячэры падыдзе адварной бульба ці грачаная каша.
чацвер
Зрабіце на сняданак аладкі з павідлам або варэннем. Можна замест іх напячэм посныя бліны.
На абед: макароны з падліўкай з таматавай пасты.
Варыянт вячэры - агародніннае рагу. Зрабіце яго з бульбы, морквы, цыбулі, шынка, капусты і балгарскага перцу.
пятніца
Калі вы адчуваеце сябе добра, то паспрабуйце абмежавацца пітвом. Яно можа быць дастаткова разнастайным і ў вялікай колькасці. Адвары з розных траў і збораў, ягадныя морсы, сокі, звычайная вада, чай - піце ўсе, што захочаце.
субота
Пасля папярэдняга дня галадання не перагружайце свой арганізм і ўжывайце толькі лёгкую ежу. Зварыце на сняданак кашу, дадайце ў яе садавіна ці ягады.
На абед зрабіце грачаную кашу, можна патушыць фасолю, моркву і цыбулю.
У якасці вячэры можна прыгатаваць салата з любой гародніны і адварной бульбу.
нядзеля
Папесціце сябе смачнай манкой з павідлам або варэннем. Можна дадаць у кашу разынкі - будзе вельмі смачна. Асноўнае правіла - каша павінна быць звараная на вадзе.
Паабедайце запечаным бульбай з гароднінай ў духоўцы. Дадайце да гэтага агародніннай салата.
На вячэру прыгатуйце вялікую порцыю агародніннага салаты або напёк посных бліноў.
Такім чынам, дзякуючы нішчымнай дыеце на тыдзень вы зможаце ачысціць свой арганізм без асаблівых высілкаў. Ваш рацыён будзе дастаткова разнастайным, акрамя таго, калі вы ласун - гэтая дыета ідэальная для вас. Выконваючы нішчымную дыету, вы таксама лёгка пазбавіцеся ад непатрэбных кілаграмаў і сантыметраў.