Лёгкая дыета, у арсенале якой няма строгіх абмежаванняў і мізэрнага колькасці ежы - мара любой худнеюць жанчынам. Бо на час пахудання няма магчымасці адмовіцца ад прывычнага графіка жыцця, а спалучаць шалёны тэмп будняў і саслабленае, напаўгалодныя самаадчуванне вельмі складана! На шчасце, існуюць лёгкія дыеты для пахудання, якія не патрабуюць ні доўгіх падрыхтовак, ні скрупулёзнага вылічэннем калорый.
Самая лёгкая дыета - адмова ад шкоднага
Самы просты варыянт павольнага, але дакладнага пахудання - гэта проста адмова ад шкоднай ежы і кантроль порцый. Усё, чаго ад вас патрабуе такая дыета - гэта:
- салатная талерка. Адмоўцеся ад буйных ёмістых страў на карысць стандартнай талеркі для салатаў;
- харчавацца 3-5 раз у дзень;
- адмова ад каларыйных прысмакаў - забаронена ўсё (уключаючы цукар у напоі і фруктовыя сокі ў скрынках), акрамя зефіру, жэле, садавіны, салодкіх малочных прадуктаў;
- адмова ад фастфуду - газіроўка, чыпсы, бульбу фры, бутэрброды;
- на гарнір - толькі гародніна (можна купляць гатовыя замарожаныя сумесі);
- вячэру - за 2-3 гадзіны да сну.
Прынцыпаў у гэтай дыеты зусім крыху, і вам не трэба будзе пастаянна думаць пра тое, што вам можна, а што - нельга. Вы проста выключаеце ўсё шкоднае! Пры выкананні гэтых правіл вы будзеце худнець без лішніх высілкаў. Да таго ж, гэтую эфектыўную і лёгкую дыету можна выкарыстоўваць неабмежаваную колькасць часу, хоць усё жыццё - гэта толькі пойдзе вам на карысць!
Лёгкая дыета на тыдзень - сыраядзенне
Такая хуткая і лёгкая дыета прасцей за ўсё пераносіцца летам, у разгар спёкі. Аднак у цэлым яна падыходзіць для ўсіх часоў года. Галоўны яе плюс - усяго за 7 дзён вы можаце паспяхова скінуць 5-7 кг у залежнасці ад колькасці вашых лішніх кілаграмаў.
Гэтая дыета абапіраецца на прынцыпы сыраядзення - у ежу можна ўжываць толькі садавіна і гародніна і толькі ў натуральным выглядзе, свежымі. Нельга есьці нічога разагрэтага, у тым ліку піць гарбату. Калі вы п'яце сок - ён павінен быць свежевыжатым. Пры гэтым есці можна ўсё што заўгодна з сырой гародніны і садавіны і калі заўгодна. Не забывайце піць 2-2,5 літра вады ў суткі - этоубережет вас ад дрэннага самаадчування.
Гэта, бадай, самая лёгкая і эфектыўная дыета з усіх магчымых варыянтаў. Дарэчы, у дзень можна з'ядаць да паловы шклянкі арэхаў - пры такой умове дыету можна выконваць хоць цэлы месяц. Ніякай шкоды для здароўя не будзе, толькі карысць і вітаміны!
Вельмі лёгкая дыета - кефір на вячэру
Яшчэ адна лёгкая і эфектыўная дыета, якой можна прытрымлівацца неабмежаваную колькасць часу, мяркуе практычна любы сняданак і абед, але фіксаваны вячэру.
Набудзьце ў аптэцы абалоніну (або дробныя вотруб'е БЕЗ дабавак і фарбавальнікаў, напрыклад, «Сібірская абалоніна»). Кожны дзень замест вячэры выпівайце шклянку 1% кефіру, у якім размяшаць 2 сталовыя лыжкі такой абалоніны. Вы будзеце здзіўлены, але гэта даволі сытная вячэра!
Аптымальных вынікаў ад лёгкай дыеты вы дасягне, калі будзеце харчавацца прыкладна ў адзін і той жа час і прыблізна па такім прынцыпе:
- Сняданак. Яечня або амлет, ці порцыя кашы + бутэрброд з сырам і гарбату без цукру.
- Другі сняданак. Чай + дэсерт (зефір, пасціла, садавіна, ёгурт, але не выпечка).
- Абед. Порцыя агародніннага салаты, рыс + катлета ці гародніна + рыба, або грэчка + курыца.
- Падвячорак. Агародніннай салата з аліўкавым алеем або фруктовы салата, або садавіна.
- Вячэру. 30г абалоніны (вотруб'я) + 1% кефір.
Дыеты лёгкія і хуткія мяркуюць пахуданне без асаблівых высілкаў. У любым з трох прапанаваных варыянтаў няма асаблівых складанасцяў, і ў залежнасці ад таго, наколькі хутка вам патрэбен вынік, вы можаце выбраць прыдатны варыянт.