Кактэйлі для пахудання - самыя карысныя і пажыўныя кактэйлі

Уключыўшы ў рацыён кактэйлі для пахудання, можна істотна палепшыць свае вынікі. Іх можна набыць у краме ці ж зрабіць сваімі рукамі з даступных інгрэдыентаў. Напоі маюць шэраг карысных уласцівасцяў, якія дапамагаюць утылізаваць назапашаныя тлушчавыя адклады і паляпшаюць працу ўсяго арганізма.

Спартыўныя кактэйлі для пахудання

Існуе вялікая колькасць спартыўных напояў, якія рыхтуюцца з парашкоў, а яны ўключаюць шэраг важных складнікаў: L-карнитин, кафеін, вітаміны, амінакіслоты, мікра- і макраэлементы, і іншыя рэчывы. Спартовае харчаванне, кактэйлі для пахудання і іншыя дадаткі могуць выкарыстоўваць толькі людзі, якія рэгулярна займаюцца спортам, у адваротным выпадку выніку не будзе. Такія напоі дапамагаюць хутчэй скінуць вагу, павялічваюць цягавітасць, даюць энергію, насычаюць карыснымі рэчывамі і памяншаюць апетыт.

Пратэінавыя кактэйль для пахудання

У крамах можна набыць бялковыя канцэнтраты ў выглядзе сухога парашка. У залежнасці ад складу пратэіны могуць быць Сыроватачна, казеиновыми, яечнымі, соевымі і комплекснымі. Кактэйлі для пахудання рыхтуюцца шляхам развядзення парашка вадой, малаком або сокам. Ёсць некалькі правілаў, якія тычацца ўжывання пратэінаў з мэтай пахудання:

1. Норма, якая змешчана на ўпакоўцы, прызначана для павелічэння мышачнай масы, а каб пачаць скідваць, варта скараціць норму ў тры разы.
2. Лепшыя пратэінавыя кактэйлі для пахудання рэкамендуецца купляць у правераных вытворцаў. Прымаць іх лепш праз 15-20 мін. пасля трэніроўкі.
3. Улічыце, што за раз арганізм можа засвоіць не больш за 40 г бялку, таму штодзённую порцыю лепш падзяліць на некалькі прыёмаў: раніцай можна дадаць у кактэйль садавіна, выпіць порцыю праз 20 мін. пасля трэніроўкі і за пару гадзін да сну, каб пазбавіцца ад голаду.

Жиросжигающие кактэйлі для пахудання

Ёсць спецыяльная група напояў, якія дапамагаюць арганізму расшчапляць тлустыя кіслоты. З іх дапамогай можна скінуць вагу і зрабіць мышцы больш рэльефнымі. Важна заўважыць, што фітнес-кактэйль для пахудання працуе, калі чалавек правільна сілкуецца і актыўна займаецца спортам. Піць яго рэкамендуецца два разы на дзень раніцай і перад трэніроўкай. Асноўныя віды жиросжигающих кактэйляў:

1. Термодженики. Напой будзе павышаць тэмпературу цела, памяншаць апетыт і сілавую цягавітасць. Курс жиросжигания не павінен быць больш за два месяцы.
2. Липотропики. Павышаюць хуткасць абменных працэсаў, дзякуючы чаму паляпшаецца працэс растраты тлушчавых адкладанняў, якія арганізм выкарыстоўвае ў якасці энергіі. Спецыялісты лічаць, што такія жиросжигатели не зьяўляюцца вельмі эфектыўнымі.
3. Блокаторы калорый. Рэчывы, якія ўваходзяць у гэтыя кактэйлі для пахудання, нейтралізуюць дзеянне ферментаў, з-за якіх вугляводы пераходзяць у тлушчы.
4. Амега-3 тлустыя кіслоты. Паляпшаюць метабалізм і станоўча ўплываюць на дзейнасць усяго арганізма.

Кактэйль для пахудання ў хатніх умовах

Самастойна з карысных прадуктаў можна прыгатаваць вялікая колькасць карысных напояў, якія адрозніваюцца сваім дзеяннем. Кактэйлі для пахудання, рэцэпты якіх прадстаўлены ніжэй, атрымліваюцца пажыўнымі і смачнымі, а дзейнічаць яны могуць так:

1. Спрыяюць ачышчэнню кішачніка, а ўсё дзякуючы наяўнасці абалоніны. Яшчэ напоі валодаюць слабільным дзеяннем і прыводзяць у норму працу ЖКТ. Акрамя гэтага, яны дапамогуць справіцца з заваламі.
2. Паскараюць абмен рэчываў, і такія детокс кактэйлі для пахудання ўключаюць у рэцэпт спецыі, якія разганяюць кроў і аказваюць сагравае дзеянне.
3. Даюць зарад энергіі, які важны для трэніровак. У рэцэпт такіх напояў ўваходзяць цытрусавыя сокі, мёд і алоэ. Акрамя гэтага, яны павышаюць настрой.
4. Валодаюць мочегонным эфектам, што спрыяе збавенню ад лішкаў вадкасці, а гэта дапамагае спраўляцца з ацёкамі і целлюлітом. У складах кактэйляў для пахудання ёсць таматы, журавіны, зялёны чай, травы і кавун.

Дома самастойна можна прыгатаваць вялікая колькасць кактэйляў для пахудання. Ёсць некалькі правілаў, якія варта ўлічваць, каб напоі прыносілі толькі карысць.

1. Важна рыхтаваць пажыўны кактэйль для пахудання перад ужываннем, паколькі пры захоўванні з прадуктаў знікаюць карысныя рэчывы, нават калі захоўваць усё ў закрытай тары ў халадзільніку.
2. Выкарыстоўвайце ў рэцэпце толькі свежыя складнікі, што непасрэдна адбіваецца на якасці напояў.
3. Нельга ў склад ўключаць цукар, нават калі густ не вельмі падабаецца. У адваротным выпадку дасягнуць добрага эфекту ў пахуданні ня атрымаўся. У якасці натуральнай прысмакі выкарыстоўвайце мёд, Стевен і сухафрукты.
4. Калі рыхтуеце кактэйлі для пахудання з малочнымі прадуктамі, тады выбірайце толькі варыянты з нізкай тлустасцю, то ёсць 1-5%.

Кефірны кактэйль для пахудання

Кісламалочныя прадукты рэкамендаваныя для ўсіх, хто хоча скінуць вагу. Кактэйль з кефіру для пахудання добра насычае, з'яўляецца нізкакаларыйным, і спрыяльна ўздзейнічае на мікрафлору кішачніка. інгрэдыенты:

• кефір 1% - 250 мл;
• мінеральная негазаванай вада - 80 мл;
• агурок - 0,5 шт .;
• па пучку пятрушкі і кропу.

падрыхтоўка:

1. Пасячэце зеляніна і нарэжце агурок кавалачкамі.
2. Змяшайце ўсе ў блендере і здрабняюць да аднастайнасці.

Кактэйль з грэйпфрута і мёду для пахудання

Многія дыетолагі для пахудання рэкамендуюць ўключаць у свой рацыён грэйпфрут. Цытрус паляпшае абмен рэчываў, памяншае голад, а яшчэ дыетычныя кактэйлі для пахудання паляпшаюць настрой. інгрэдыенты:

• грэйпфрут - 1 шт .;
• мёд - 35 г.

падрыхтоўка:

1. З буйнога плёну выміце мякаць без плёнак.
2. Дадайце да грэйпфруты мёд і ўзбіце ўсё блендеров.

Кактэйль з салеры для пахудання

Унікальным прадуктам з'яўляецца салера, на пераварванне якога траціцца больш энергіі, чым ён ўтрымлівае. Кактэйлі ў блендере для пахудання паскараюць метабалізм і паляпшаюць функцыянаванне стрававальнай сістэмы. Яшчэ яны спрыяюць умацаванню здароўя. інгрэдыенты:

• салера - 4 шт .;
• яблык - 1 шт .;
• вада - 100 мл;
• сок лайма або цытрыны.

падрыхтоўка:

1. Ачысціце яблыкі і нарэжце кавалачкамі, тое ж зрабіце і з салерай.
2. Адпраўце іх у чару блендера, наліце ​​ваду і дадайце па гусце сок цытрус. Усе здрабніце да аднастайнасці.

Кактэйль з імбірам для пахудання

Корань імбіра вельмі карысны для скіду вагі, так, ён паляпшае абмен рэчываў, пазбаўляе ад дзындраў і таксінаў, што важна для правільнай працы арганізма. Імбірны кактэйль для пахудання з'яўляецца пікантным, таму важна выкарыстоўваць дадатковыя інгрэдыенты. інгрэдыенты:

• імбір - 1 ч. лыжка;
• агурок - 1 шт.
• цытрына - 1 шт .;
• мята - 15 лісточкаў.

падрыхтоўка:

1. Агурок і імбір нарэжце кавалачкамі, а з цытрыны выцісніце сок.
2. Парвіце мяту рукамі і перабіцца ўсе складнікі пры дапамозе блендера.

Аўсяны кактэйль для пахудання

Адзін з самых карысных прадуктаў для пахудання - аўсяныя шматкі, якія памяншаюць колькасць шкоднага халестэрыну, паляпшаюць метабалізм і праводзяць чыстку кішачніка . Карысныя кактэйлі для пахудання ўключаюць розныя прадукты, якія ўзмацняюць эфект. інгрэдыенты:

• шматкі - 50 г;
• малако - 300 мл;
• вада - 300 мл;
• яблык - 1 шт .;
• мёд - 35 г;
• карыца - 1 ч. лыжка.

падрыхтоўка:

1. З шматкоў на вадзе прыгатуйце кашу без якіх-небудзь дадаткаў. Варыце не болей 5 мін.
2. Яблык ачысціце і здрабніце на тарцы. Змяшайце ўсе складнікі ў блендере і давядзіце да аднастайнасці.

Кактэйль з гарбузы для пахудання

Плён валодаюць шэрагам важных для скіду вагі уласцівасцяў: маюць нізкую каларыйнасць, паскараюць метабалізм , памяншаюць апетыт, і хутка спатольваюць голад. Кактэйль з гарбузы ў блендере для пахудання паляпшае функцыянаванне ЖКТ. інгрэдыенты:

• гарбуз - 350 г;
• грэйпфрут - 0,5 шт .;
• цытрына - 1 шт .;
• карыца - 0,5 ч. лыжка;
• мёд - 35 г.

падрыхтоўка:

1. Для падрыхтоўкі кактэйлю для пахудання з цытрусаў выражыце мякаць, пазбягаючы плёнак, а гарбуз здрабніце на тарцы.
2. Змяшайце ўсе прадукты і здрабніце іх у блендере да аднастайнасці.

Кактэйль для пахудання з буракоў

Ружовы карняплод актыўна выкарыстоўваецца для пахудання, паколькі ў яго склад уваходзяць важныя кампаненты: беатин аднаўляе абменныя працэсы, а куркумін прадухіляе набор лішняга вагі. Агароднінныя кактэйлі для пахудання могуць стаць выдатным варыянтам для здаровага перакусу. інгрэдыенты:

• буракі з лісцем - 1 шт .;
• апельсін - 1 шт .;
• яблыкі - 2 шт .;
• імбір - 1 ч. лыжка;
• мёд - 35 г;
• вада - 1 ст.

падрыхтоўка:

1. Бацвінне парэжце, а карняплод здрабніце на тарцы. Яблык нарэжце кавалачкамі.
2. З апельсіна выражыце філе, каб не было плёнак.
3. Змяшайце ўсе складнікі ў блендере і ўзбіце да аднастайнасці.